目录：
第一章：丰胸健美五膳 打造迷人饱满美胸
第二章：牢记丰胸4宜6忌 成就性感美胸
第三章：推荐不同体质女性的丰胸方法
编者按：每个女人都希望自己的大而饱满，但是由于先天的不足，平坦的让许多美眉瞧不起头来，不过不用太担心，虽然先天发育不全，只要大家找对丰胸方法，通过后天的努力安全可以弥补不足哦。那么如何丰胸呢？吃什么丰胸？丰胸的最快方法是什么？接下来小编给大家一一解答。
丰胸健美五膳 打造迷人饱满美胸
爱美之心人皆有之，一些女性常自以为偏小而自渐形秽，于是不加选择地施行各种“丰乳”方法，甚至滥用激素，以致产生严重的副作用。其实，主要由乳腺组织（约占1/3）、脂肪组织（约占2/3）及起支撑、稳定作用的悬韧带构成。体肥的人脂肪积聚较多，故大些；体瘦之人，中脂肪积聚相应减少，故小些。但的大小并无绝对的标准，基拳上与体态胖瘦相称。发育有先天的原因，同时也有后天的因素。女性朋友们不必因发育比别人小而烦恼，那些自以为小的女性，大多数的都是正常的，不少经过检查并未发现病理性的原因，属于生理性的小乳，只要饮食搭配合理，是能够使过小的丰满挺拔起来的。
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对于青春期发育的女性，不必刻意减肥，在维持适当的体重的情况下，才有条件好好的发育，毕竟主要由脂肪构成。因此，要想有健康的脂肪，要经常吃些热量高的食物，如蛋类、肉类、核桃、花生、鱼类等。通过热量在体内积蓄，而变得挺耸富有弹性。
另外，也要选食一些能促使雌激素分泌的食物。维生素E是重要的调整雌激素正常分泌的物质（如鸡蛋、核桃、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、兰肉、葵花油、牡蛎、菜花、香蕉、蜂蜜等），蛋白质，亚麻油酸，B族维生素（如瘦肉、蛋类、豆制品、麦类、牛奶、大蒜、菠菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、玉米、葡萄、动物肝肾、鲫鱼等）这些是身体合成雌激素不可缺少的成份，不妨多吃。
中老年妇女的多较松弛，下垂，多皱，干瘪，若想使其尽可能健美，重点应注意维生素E、C的摄入：据国外学者报道，坚持服用维生素E丸每日100~2000mg，可使中年女性干瘪的逐渐丰满起来，充足的维生素C与核酸食品（如鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等）协同作用，既可保持中老年妇女的皮肤，又可减少局部皱纹，维生素C（如红枣、青椒、番茄、青菜、萝卜叶、柑橘、柠檬、山楂等），上述食物经常吃、多吃，丰胸健美效果会更明显，不少膳食疗方对丰胸亦有一定功效。
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