气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。下面是专家为中年气虚男性推荐的常用养生保健方：
食疗保健
常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
还可选用补气膳调养身体
百合龙眼肉粥
原料：鲜百合30克，龙眼肉、莲子各15克，大枣5枚，糯米100克，白糖适量。
做法：
将大枣去核后与其他原料一起入锅加适量的清水煮至烂熟，调入白糖即成。
食用量：此方可每日吃1剂，应连吃7~15日
功效：此方具有养阴清热、滋补精血、健脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。
枣仁莲子粥
原料：大米100克，酸枣仁15克，莲子20克，大枣10枚。
做法：
1、将酸枣仁洗净后炒熟。
2、将大米、莲子、大枣与炒过的酸枣仁一起入锅加适量的清水煮至烂熟即成。
食用量：此方可每日吃1剂，应连续吃10~15天
功效：此方具有宁心安神、健脾止泻、益肾涩精的功效。
大枣杞子炖乳鸽
原料：大枣20克，枸杞子30克，乳鸽1只。
做法：
1、将大枣洗净、去核后碾碎。
2、将乳鸽杀死，去除毛杂及内脏。将枣肉、枸杞子和乳鸽一起放入炖盅内加适量的清水，隔水炖1个小时即成。
食用量：此方可每3日吃1剂
功效：此方具有补中益气、补肾益精、养肝明目、补血安神的功效。
金樱杜仲煲猪尾
原料：金樱子25克，杜仲30克，猪尾2条，食盐少许。
做法：
将猪尾去毛、洗净后和金樱子、杜仲一起放入砂锅中，加适量的清水煎煮，煮熟后调入少许的食盐即成。
食用量：此方可每3日吃1剂
功效：此方具有固精缩尿、涩肠止泻、补肝益肾、强筋壮骨的功效。
附子煨姜炖狗肉
原料：附子20克，生姜100克，狗肉500克，蒜瓣适量。
做法：
1、将附子洗净，用慢火煎2个小时后再切成片，将生姜煮熟、切片，将狗肉洗净、切碎。
2、先将适量的蒜瓣放入锅中略炒片刻，再放入狗肉、附子片、姜片煮1个小时即成。
食用量：此方可每周吃1剂
功效：此方具有补中益气、温肾壮阳的功效。
人参大枣粥
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
物保健
常用的补气物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。
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