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头疼怎么办
1、头疼可以多喝水
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含的饮料。
2、头疼可以头部
用食指或者用大拇指在头痛区域轻轻地旋转,可放松肌肉,改善血液循环。按压7―15秒后松开手。必要的时候,动作可反复进行。
3、头疼可以定时进餐
就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
4、头疼可以枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不一般而言,每晚必须保证6―8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
头疼的原因有哪些
1、血管被、牵引,伸展或移位导致的头痛
颅内占位变:如肿瘤、脓肿、血肿等使血管受、牵引,伸展或移位。2颅内压增高:如脑积水、脑水肿、静脉窦血栓形成、脑肿瘤或脑囊虫堵塞。3颅内低压:如腰穿或腰麻或手术、外伤后,脑脊液丢失较多,导致颅内低压。
2、各种原因引起颅内、外动脉扩张导致的头痛
如颅内、外急性感染时,病原体毒素可以引起动脉扩张;代谢性疾病如低血糖、高碳酸血症与缺氧;中毒性疾病如一氧化碳中毒,酒精中毒等;脑外伤、癫病、急性突发性高血压。如嗜铬细胞瘤、急性肾炎等。
3、头颈部肌肉持久的收缩
如头颈部肌肉持续收缩、颈部疾病引起反射性颈肌紧张性收缩,如颈椎骨性关节病、颈部外伤或颈椎间盘病变等。这些也会引起头疼的。
4、内分泌因素
常见于女性偏头痛初次发病常在青春期,有期好发,妊娠期缓解,更年期停止的倾向。紧张性头痛在期、更年期往往加重。更年期头痛,使用性激素类物可使发作停止。
如何预防头痛
1、补充水分
因脱水而出现的头痛,可以输入一定量的生理盐水,以消除或减轻脱水。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。
失水性头痛除及时补充水分外,患者同时应卧床休息,采取低枕或无枕卧位,使血流尽可能多地流向大脑。夏季易发生腹泻,腹泻时要防脱水。否则也易发生缺水性头痛。
2、充足睡眠
如果白天工作紧张,晚上又得不到很好的休息,很容易引起头痛。因此,每晚保证7―8小时的优质睡眠能缓解头痛症状。
3、少吃冷饮
注意让腭部尽量避免接触冷食,可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。此外,有头痛史的应该少吃冷饮,因为这些人更容易发生冰淇淋头痛,而且冰淇淋头常发作可能导致血管障碍,加重头痛病。
4、调节饮食
补充一定数量的盐、蛋白质、维生素,保持良好的心境,减少躁怒情绪,可减少头痛的发生;尤其是“苦夏”的人要进食清淡易消化的食物,可喝些含糖饮料。无论哪种头痛,都应该从改善饮食做起,多吃新鲜蔬菜瓜果,增进胃肠蠕动,并及时补充水分。
5、消暑降温
避免长时间在高温环境下活动,尽量减少机体的能量消耗。
6、准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。一位慢性头痛的患者说:“我发现若我不经常吃东西,就会出现头痛。现在,我改成少量多餐,结果似乎颇有帮助。”
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