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孕妇胃不好怎么办
1、孕妇胃不好要营养摄取务求均衡
所谓“均衡饮食”,也就是均衡摄取六大类食物,包括五谷根类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同,例如奶类可提供蛋白质、钙质;蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质;五谷根类则是重要的热量来源,如果偏废或独钟哪一类食物,对营养需求而言都是一种失去平衡的状态,所以均衡摄取各类食物是非常重要的。
2、孕妇胃不好要少量多餐慎选点心
腹胀是大多数准常见的困扰,从怀孕初期到后期都可能发生,因此,准不妨掌握少量多餐的进食原则,每天分成4～6餐,每餐维持5、6分饱,避免一次吃进大量食物,不仅可以减轻腹部饱胀的不适感,也有助于孕期体重的控制。
3、孕妇胃不好要善用饮食替换原则
怀孕期间由于荷尔蒙的影响,许多准会出现饮食习惯改变的情形,而有些准则是在孕前就有偏食问题。只要懂得运用饮食替换的方式,一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说,不喜欢吃饭的准,可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物;不爱吃鱼的准,则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。
孕妇吃什么养胃
1、孕妇养胃可以吃粥类
粥类食物一直都是养胃健脾的上佳食物,细软的粥类便于消化,对于准们来说,是再好不过的养胃食物了。那么在孕妇吃什么食物养胃之粥类食物中,小编首推八宝粥。为什么呢?因为八宝粥所含的食材非常丰富,杏仁、花生等更是兼具美味与营养。
2、孕妇养胃可以吃汤类
如果说粥类是准们孕期养胃的主食,那么汤类就一定是最佳的主食伴侣了。对于准们来说,将汤作为饮品来代替各类的饮料,绝对是大有裨益的。不过,准们应该要注意,并不是所有的汤类都适合孕妇饮用,准们应该选择那些蔬菜汤、蛋汤等清淡的汤类来代水饮用为好。
3、孕妇养胃可以吃奶类
牛奶中含有丰富的钙质元素,是怀孕期间的女性朋友们食用的最佳饮品之一。但其实,牛奶也是帮助准们养胃的好食物哦!牛奶中的元素,能够有效地缓解准们的胃痛症状,生津止渴,就连便秘患者都能通过饮用牛奶来调理身子呢!
孕妇养胃粥
1、孕妇养胃粥有红薯甜粥
食材:红薯150克,粳米50克,红枣适量。做法:红薯削皮,洗净后切块。粳米用清水淘洗干净,加入500毫升清水煮开。加入切好的红薯和红枣继续煮20-30分钟即可。
2、孕妇养胃粥有豆浆粥
食材:豆浆1000克,粳米50克、糯米50克、白糖适量。做法:将糯米和粳米洗净放入锅中,加水适量,用大火烧开,改用小火慢慢熬,等到熬直软糯粘稠时倒入豆浆,再继续熬10分钟,根据喜好加白糖即可。
3、孕妇养胃粥有薏米红豆粥
食材:薏米50克、红豆50克(可根据喜好自行掌握比例)。做法:薏米和红豆洗净,清水中浸泡3个小时。将浸泡过的薏米和红豆放入锅中,加700毫升水,开大火烧开,再继续小火熬煮,煮到红豆开花、薏米软糯就可以了。
4、孕妇养胃粥有百合银耳粥
食材:银耳5-10克,粳米50克,新鲜百合30克,冰糖适量。做法:先将银耳泡发,粳米洗净,新鲜百合洗净,将所有食材同冰糖一起放入锅中,加水煮至米粥粘稠即可。
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