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秋季预防感冒小常识
1、秋季预防感冒要保持空气流通
最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。
2、秋季预防感冒要规律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
3、秋季预防感冒要早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
4、秋季预防感冒要勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
5、秋季预防感冒要做鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
6、秋季预防感冒要做有氧运动
每天进行30～45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
秋季预防感冒吃什么好
1、秋季预防感冒吃鸡肉
秋冬季节多吃一些蛋白质和能增加能量的食物,适当增加脂肪,比如说鸡蛋、牛奶、肉类。专家指出,多吃鸡肉,鸡肉是温性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。
2、秋季预防感冒吃蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。
3、秋季预防感冒吃土豆
有调查显示,这种最朴素的食物拥有众多粉丝,尤其是青少年。土豆中含有丰富的维生素A,维生素C和多种矿物质。其性平无毒,健脾养胃,益气调中。另外,在秋季多吃根类蔬菜对预防感冒也会有帮助,对消化不良,肠胃不好的很有好处,是胃病和心脏病人的优质食品。
秋季感冒饮食禁忌
1、秋季感冒不能吃生冷食物
感冒咳嗽期间咽喉敏感,寒冷的食物容易刺机咽喉,使得感冒痛苦不堪。在患病时,需要避免所有寒冷的食物,尤其是冷饮。这类食物一方面加重咽喉的病请,另一方面其卫生安全也常常让人堪忧。如果是因为不洁食物而引起的细菌新痢疾等传染病导致的感冒发烧,消化功能随之下降,这时喝冷饮的话不但会加重病请,严重的话还会导致病请严重恶化甚至是危机生命。
2、秋季感冒不能吃蜂蜜
感冒发烧期间应以清热为主,不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品,如果多服用蜂蜜,会使患者内热得不到很好的清理、消除,还容易并发其他病症。
3、秋季感冒不能吃鸡蛋
鸡蛋所含营养的确丰富,但不宜在发烧期间多吃鸡蛋,这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后,会产生一定的额外热量,使机体热量增嘎超加剧发烧症状,并延长发热时间,增加患者痛苦。
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