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秋季男性养生食谱
1、秋季男性养生吃鲜虾烩韭菜
材料:鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、黄酒、生姜丝、醋各适量。
做法:先将鲜虾洗净,去壳取虾仁;韭菜拣好洗净,切成小段;炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,之后加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等。稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩人虾仁,炒匀起锅即成。
2、秋季男性养生吃老鸭炖冬瓜汤
材料:老鸭一只,冬瓜100克,瘦肉30克,芡实15克,海参15克,苡仁15克。
做法:首先把老鸭洗干净,砍成大块备用。然后把冬瓜洗干净去瓤但要保留皮,用刀切块。把瘦肉洗干净切大块,备用。把芡实海参和苡仁都用清水洗干净,一起放到锅里加入适量的清水开大火煮。水开后转成小火再慢慢炖,看到中材烂熟即可。
3、秋季男性养生吃老鸭虫草汤
材料:老鸭1只,虫草10克
做法:首先把老鸭洗干净,保留完整的一只。然后把虫草洗干净后,塞到鸭子的肚子里。接着把鸭放到炖锅里,加入浸入鸭的清水。先用大火把水煮开,之后调成小火再炖一个小时左右。把鸭捞出切块,往汤里加入适量的盐,就完成了。
4、秋季男性养生吃首乌鸽蛋汤
材料:何首乌5克,熟地3克,鸽蛋50克,草菇10克。首先将白鸽蛋煮熟,剥壳备用。然后锅内加入适量的水,放入白鸽蛋。煮开后放入全部材煮开后,转小火煮40分钟,加入盐调味即可。
5、秋季男性养生吃红白果仁汤
材料:红枣20克,薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。
做法:将材料一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。
功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
男性秋季养生的妙招
1、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病机率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
2、每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
3、3个穴位
通过对3个穴位的可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
秋季男性养生饮食禁忌
1、秋季男性养生忌吃肥甘食物
中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以防燥护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
2、秋季男性养生忌食油腻煎炸的食物
秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、秋季男性养生忌食辛辣香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
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