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夏季养生糖水有哪些
1、夏季养生糖水一:冬瓜绿豆沙
鲜冬瓜肉250克、绿豆75克、红糖适量。先洗净冬瓜,并切成小条状。然后将洗好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮。待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。
功效:夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、烦渴等症,干燥季节不宜常饮。鲜冬瓜味甘性淡,能清热解暑;干绿豆性味甘凉,能清凉解毒、消暑利水;红糖甘甜能解毒润澡。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴,又清甜可口。
2、夏季养生糖水二:绿豆陈皮饮
200克绿豆,100克大米,15克陈皮,冰糖大概50克。分别洗净绿豆、大米,用清水浸泡一晚;陈皮浸软,洗净。煲中放大概1600毫升清水,加入绿豆用中火煮30分钟。再下大米、陈皮,改用小火煮1小时。加入冰糖拌匀,就能吃了。
功效:本品性凉,可以清暑、利水、消肿、减肥等。因为含绿豆量较多,而绿豆最具解毒功能,所以本品还能解各种食物中毒。
3、夏季养生糖水三:红豆西米奶露
红豆、芋头、西米各150克,1杯牛奶,太水与冰糖各1大匙。洗净红豆,泡水8小时,捞出沥干,放入蒸锅蒸熟。芋头去皮,洗净,切块,西米放到滚水里煮熟,捞出,泡入冷水。牛奶倒到锅里,加开水2杯煮开,加入芋头与红豆用小火煮40分钟。加入西米与冰糖,最后加入太水勾茨就可以了。
功效:红豆西米奶露可以补气血、增强肝脏功能,还能消除由于气血不顺而引起的脸色苍白症状,并帮助排除体内的毒素和消除脂肪。
夏季养生汤有哪些
1、荷花冬瓜汤
取鲜荷花二株,鲜冬瓜500克(切片),加水1000毫升煮汤,汤成后去荷叶,加食盐少许服食。对夏季低热、口渴心烦有疗效。
2、银耳明目汤
鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵、料酒、姜汁、盐、味精;将鸡肝切片,银耳泡发,与枸杞加水烧沸,放入料酒、姜汁、盐和味精,待鸡肝熟后,即可撒入茉莉花装碗食用。夏季是红眼病流行的季节,如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。
3、鹌鹑去湿汤
鹌鹑4只,薏米、百合各50克,姜3片;鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。适合清热去湿,润肺化痰。
4、七样止渴汤
取金银花、白菊花、玫瑰花各10克,麦冬、五味子、整玉竹各9克,酸梅50克,先用酸梅加水煮烂再将上和入加水煮沸调入适量冰糖,凉后饮用。饮后感觉清凉无比,有开胃生津止渴的作用。
夏季养生要注意什么
1、多喝水、少喝饮料
由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良,影响消化和食欲。
2、保证睡眠充足
夏天温度高,白天又长,所以晚上睡眠的时间是严重的不够,这时候人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
3、少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
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