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夏季防暑降温措施有哪些
1、夏季防暑降温措施有哪些
1.1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
1.2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
1.3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时―15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
1.4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
1.5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
2、防暑降温生活小妙招有哪些
2.1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2.2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
2.3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
2.4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
2.5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
2.6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
2.7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
2.8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
3、夏季防暑的小窍门有哪些
3.1、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
3.2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
3.3、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
3.4、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
夏季防暑的食谱有哪些
1、苦瓜酿香蕉怎么做
1.1、把苦瓜洗干净。切掉两头。准备一根筷子。
1.2、用筷子把苦瓜瓤穿透,并清理干净。香蕉剥开三分之一处。把苦瓜放进热水中焯一下。
1.3、把香蕉塞进苦瓜里。塞的时候要用香蕉皮裹着。
1.4、把塞好的苦瓜切成片,泼上一勺蜂蜜,就做成了。
2、酸梅汤怎么做
2.1、将乌梅,山楂,甘草用清水浸泡
2.2、桂花单独浸泡(因为桂花体积小不容易清洗,所以用小点的容器浸泡)
2.3、锅中加入约有1000克的清水,再把泡好的乌梅,山楂和甘草一起放入砂锅中
2.4、然后用大火烧开,烧开之后,再改用小火煮30分钟,接下来往锅中加入桂花和适量冰糖,然后再盖上锅盖,煮10分钟左右的时间
2.5、等开锅以后,用小勺搅拌几下
2.6、放凉后将食材捞出就可以喝了。
夏季防暑的水果有哪些
1、枇杷
利肺气,化痰止咳(热咳)和胃降气,有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
2、柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果实,柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一,具有清凉降暑的妙用。
3、橙子
味甘性平,具有舒肝,行气止疼作用。主要用于行厥阴滞寒之气,以及妇女乳汁排出不畅及红肿结硬疼疼等。
4、西瓜
味甘性寒,有清热解暑,泻火除烦,开胃、助消化、利尿功能,主要用于暑热烦渴,小便不利。但心力衰竭和水肿病人不可以多食。
5、甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。
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