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夏季吃什么减肥
1、夏季吃冻豆腐减肥
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
2、夏季吃黄瓜减肥
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要长时间放置,以防止维生素损失。
3、夏季吃菠萝减肥
我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。
4、夏季吃大白菜减肥
在日常生活中,我们经常吃大白菜,大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素,在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜,这样是有护眼、养颜的作用的。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭胃肠道创面。
夏季减肥不能吃什么
1、夏季减肥不能吃荔枝
热量:70大卡/100克,纤维素:0.5克/100克,荔枝是夏季的盛产水果之一,在这个享瘦水果的季节,要选择合适的水果才能帮助你减肥哦!荔枝虽然非常美味,但是,吃得过多荔枝不仅不减肥,对健康也有非常大的坏处。根据研究表明,多吃荔枝不仅会引发多种疾病,还会导致血糖水平的降低,容易导致你的食欲大增,是导致暴饮暴食的可怕元凶。另外,每100克就含有70大卡的热量的荔枝也是高热量的水果,并不利于减肥。
2、夏季减肥不能吃龙眼
热量:71大卡/100克,纤维素:0.4克/100克。龙眼所含的糖分非常地高,过高的糖分会极高的热量都是让你越吃越胖的根本原因。糖分还容易让你上瘾,会让你不知不觉吃得过多,从而摄入过多的热量哦!吃水果减肥,主要是因为它们含有大量能帮助消除便秘和增加饱腹感的纤维素,而龙眼却是低纤维的水果。100克的龙眼只含0.4克的膳食纤维,对健康减肥并没有好处。想要减肥的话,每天摄入龙眼不要超过50克哦!想要吃水果减肥的话,低卡非常关键。而每100克的龙眼就含有71大卡的热量,加上它的较低纤维含量,显然是不能增加饱腹感却会你摄入过多热量的不减肥水果之一哦!
夏季养生保健知识
1、健脾除湿
湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
2、清热消暑
夏季气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3、补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
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