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立冬节气吃什么
1、立冬节气吃豆腐。
豆腐中的酸性物质还能吸收胃肠道的脂肪,经常食用有助于脂肪排泄;其中富含的植物蛋白,也会减少动物蛋白的摄入;丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,从而达到一定的减肥目的。此外,冻豆腐的孔隙可以吸附油脂,也有一定的清洁肠胃的作用。
2、立冬节气吃羊肉。
羊肉性温热,常吃容易上火,中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
3、立冬节气吃饺子。
北方人最爱的食物之一,也是立冬传统美食,饺子可以发挥无限的想象力,做出各种馅儿,沾着酱汁食用,满满都是幸福滋味。
4、立冬节气吃香菇鸡汤。
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤,能迅速补充体力和精气神,是大补的汤品,和萝卜老鸭煲相比,香菇鸡汤会更加鲜美,也更为开胃,适合女性朋友滋补养颜。
5、立冬节气吃山百合枸杞粥。
立冬这天一定要试一试这款养生粥,山补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神,适当放一些冰糖或蜂蜜,味道会更好。
立冬节气如何养生
1、立冬节气养生饮食以温热为主。
立冬节气,草木凋零、地冻风冷、万物休眠。此时人体应加强御寒,因而平日中应多吃温热类的食物,为身体进补,以起到增加御寒抵抗力,强健身体的作用。
2、立冬节气养生注意保暖。
立冬以后天气越发的寒冷,在此一气候下,是呼吸道类疾病的高发季节。因而到了这一季节应做好此类疾病的预防,此外冬季还是心脑血管病的高发季节。因而到了此一季节,还应做好心脏、血管的防护,谨防病症发作。
3、立冬节气养生合理运动更利健康。
相关的专家指出,由于冬季天气寒冷。尤其是每日的晨起时,气候更为寒凉,此时外出运动,很易染上风寒。因而在这一季节,人们应在上午10时左右时进行运动。另外专家提醒,运动对于人体的健康是非常有益的。不要因为天寒地冻便懒得运动,这对于健康是不利的。
4、立冬节气养生早睡晚起更有益健康。
进入冬季后,万物沉眠,这是一个修养生息的季节。万物收纳,因而在睡眠上,人们应采用早睡、晚起的睡眠方法,这将更有利于人体的健康。
冬天易发的疾病有哪些
1、冬天易发的疾病有流感。
流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。
2、冬天易发的疾病有心脑血管疾病。
一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多,寒冷会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。所以,高血压患者在冬天更要坚持服,按时监测血压,老年人最好随身携带、速效救心丸等物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、不适,最好及时就医。
3、冬天易发的疾病有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。
老人、吸烟者、患有慢和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
4、冬天易发的疾病有摔伤。
下雪天容易骨折、摔伤,老年人在雨雪天最好少出门,出门须有人陪。如果刚下过雪,最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰,行走时要像企鹅一样迈着小碎步,让双脚平摊身体的重量。另外,膝盖至的股骨是老人的致命点。
