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提臀 _
健康知识 |
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| 美臀操方法帮你实现的愿望 |
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| 翘丽健美的是女性最重要的身体曲线之一。现在很多女性缺乏运动，长期坐着，导致形状不美观。如何才能打造一个美臀呢？美臀操方法来帮你实现的愿望。解决赘肉的美臀操方法：一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求... |
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| 2016-03-15 620℃
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减肥
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提臀
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| 三款简单的瘦臀操 小轻轻松松练出来 |
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| 漂亮的臀型能够增加身材的性感指数，还能够使穿衣效果更好。所以，不少女性朋友都会做做瘦臀运动，效果却不怎么明显。但是不用太着急，我们壹网的小编为大家带来了三款瘦臀操，让你轻松跳出。 瘦臀操一&m... |
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| 2016-03-15 763℃
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减肥
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| 两种轻松的美臀小运动 小练出来 |
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| 挺翘性感的的S型身材的最重要的弯位之一，所以很多肥臀MM都会为自己制定美臀计划。那么，如何做才能够拥有诱惑美臀呢？下面，我们壹网的小编就给大家带来了两种快速打造诱惑美臀的方法，快来了解吧！ 一... |
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| 2016-03-15 995℃
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减肥
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| 三个瘦臀方法的小要点 |
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| 一条帅气的牛仔裤能够为我们的形象增加分数，然而肥大扁平的是牛仔裤天生的敌人。所以，为了能够穿穿帅气的牛仔裤，肥臀MM必须减掉的赘肉。那么，什么瘦臀方法才有效呢？下面，小编给大家带来了几种瘦臀方法... |
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| 2016-03-15 288℃
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减肥
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| 三个美臀小动作 诱人练出来 |
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| 随着科技的发展，现代人变得越来越懒，几乎做什么事情都能够坐着完成，这就导致了很多的都堆积了不少脂肪，而美臀成为了一项重要的减肥任务。那么，美臀方法有哪些呢？下面，我们壹网的小编就给大家推荐几种... |
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| 2016-03-15 275℃
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减肥
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| 三种方法助你打造诱惑美臀 |
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| 诱惑的美臀是很多爱性朋友梦寐所求的，但是得到美臀是一件不容易的事情，这让很多人感到苦恼。那么，怎么样才能够有效打造诱惑美臀呢？我们一起来看看壹网小编给大家带来的几种好方法吧！方法一：挥腿左侧靠近... |
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| 2016-03-15 552℃
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减肥
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| 4个生活细节让你打造诱惑美臀 |
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| 诱惑美臀是很多女性朋友都想要的，但并不是人人生下来就会拥有这样的，所以我们需要通过后天的努力为自己打造一个诱惑美臀。那么，最有效的美臀方法是什么呢？下面，我们壹网的小编就给大家介绍几种美臀方法。... |
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| 2016-03-15 234℃
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减肥
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| 四个有效瘦臀的小技巧 |
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| 虽然有很多人认为丰满肥大的会让身材变得更加，但是肥大的会严重影响身体的比例，会让人看起来变得笨拙。所以，小编建议大家最好在自己的空闲时间里减减的肥肉哦！下面小编就给大家介绍几种瘦臀方法。瘦臀方法... |
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| 2016-03-15 414℃
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减肥
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| 做做瑜伽 有助瘦臀 |
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| 上班族平常上班总是做电梯，很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间，上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到两边的肌肉，让收紧。可... |
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| 2016-03-15 394℃
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减肥
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| 减肥五步紧实变性感 |
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| 拥有性感的可以让身材更迷人，更能吸引男人的眼球。下面五个小方法，就能帮你塑出美臀，来试试吧。看电视时wallsit背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分鐘就会累死你！不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、... |
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| 2016-03-15 957℃
分类：
减肥
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| 做做瑜伽 有助瘦臀 |
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| 上班族平常上班总是做电梯，很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间，上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到两边的肌肉，让收紧。可以... |
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| 2016-03-15 708℃
分类：
减肥
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| 美臀运动大作战！我也想要蜜桃臀！ |
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| 拥有美丽的线条，是每个女孩都朝思暮想的事，由其是春夏季节，最喜欢穿短裤啦，但若线条不好看，穿起来就是不够味！没关系，以下有两招运动方式，女孩们一定要铭记在心，天天做，不出个把月，妳就会有人人欣羡... |
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| 2016-03-15 142℃
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减肥
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| 靠深蹲瘦臀你还没有练腻歪吗 学习一下这些方法吧 |
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| 现在很多们已经不单纯的追求瘦了，因为真正的好身材并不只是局限于瘦，真正的曲线美才是那种真的美，小编在此为大家介绍一些练习的简单方法，以供大家参考。维密超模AdrianaLima已经早就在全世界出... |
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| 2016-03-15 706℃
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减肥
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| 如何塑造线条？6个美臀操打造性感美臀 |
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| 肌肉松松垮垮，让后背完全没有了线条美？不用担心，马上为你介绍一套轻松简单的拉紧肌肉、提拉线条的美臀动作。快速甩掉赘肉，还你紧翘美臀。动作介绍：(1)促进血液和淋巴流动，预防肌肉硬化双手抱起一条腿... |
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| 2016-03-15 849℃
分类：
减肥
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| 办公室久坐族瑜伽动作，快速瘦腿瘦臀哦！ |
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| 久坐族OL长期坐着造成腰腹臀上累积了大量的脂肪，因为导致下半身过于肥胖。今天小编教大家怎样快速瘦腿瘦臀的瑜伽，每天只需要一小时就能改变你的体形！一、下犬式功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收... |
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| 2016-03-15 373℃
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减肥
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| 5分钟减脂塑形操 三组动作瘦腹瘦腿 |
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| 大仁田厚成功地减肥50KG，太不可思议了。很多人因着急减肥而进行高强度的减肥运动，反而没什么效果。他总结经验：要有针对性地对自己赘肉较多的部位去进行局部运动，再搭配适当的食疗法，一日只需5分钟，... |
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| 2016-03-15 140℃
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减肥
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| 瘦腰瘦臀、解决便秘问题 |
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| 现在的人由于缺少运动，很容易长胖，尤其是白领一族。白领一族由于长期坐在办公室，腰腹部很容积堆积大量的赘肉，不仅形象，而且影响健康。特别在冬天，很多人缺少运动，导致腰部赘肉更难减下去。要想瘦腰成功... |
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| 2016-03-15 116℃
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减肥
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提臀
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| 瘦臀的最快又有效的方法 |
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| 现在减肥已经成了一种时尚、一种潮流，因此，很多MM希望希望自己身体的各个部位都能够瘦到令自己满意的效果，可是，也有一部分人瘦不到想要的效果，尤其是，可以说是最难瘦下来的地方，怎么才能又快又有效的... |
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| 2016-03-15 903℃
分类：
减肥
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提臀
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| 自制家庭瘦腿美臀减肥操 四招让你轻松拥有 |
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| 脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好！双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推！第一招来个完美蜜桃臀吧！(1)首先双脚打开与肩同宽(2)脚... |
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| 2016-03-15 819℃
分类：
减肥
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提臀
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| 分析类型 分时段塑造蜜桃臀 |
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| 看过很多的瘦臀方法，却依旧瘦不下来。其实每个人的都不一样，分析自己是属于三种臀型里面的哪种，然后按照小编分享的分时段对症瘦臀方法，轻松运动就能够有效锻炼肌肉，打造完美蜜桃臀。扁平臀由于骨盆松开，... |
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| 2016-03-15 191℃
分类：
减肥
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提臀
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| 5分钟减脂塑形操 三组动作瘦腹瘦腿 |
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| 大仁田厚成功地减肥50KG，太不可思议了。很多人因着急减肥而进行高强度的减肥运动，反而没什么效果。他总结经验：要有针对性地对自己赘肉较多的部位去进行局部运动，再搭配适当的食疗法，一日只需5分钟，... |
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| 2016-03-15 201℃
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减肥
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| 省时高效瘦腿 超强公车站牌伸展操 |
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| 等公车真无聊来段钢管操等公车时，如果一个人闲得发慌，与其和公车站牌相对无言，不妨和站牌跳跳“”。有氧运动健身老师李筱娟说，站牌正是做伸展运动的好帮手！只要不影响别人或占据... |
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| 2016-03-15 893℃
分类：
减肥
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| 5种瘦臀提臀运动 修炼蕾哈娜性感臀 |
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| 蕾哈娜拍摄夏日大片曝光，圆润紧致的让她散发无限魅力。那么，如何修炼性感美臀？小编下面推荐5种瘦臀提臀运动，帮助你修炼蕾哈娜的性感。近日，蕾哈娜为《V》杂志拍摄的一组夏日大片曝光。蕾哈娜在片中大方... |
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| 2016-03-15 926℃
分类：
减肥
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| 最有效的瘦臀提臀法 拯救久坐扁平PP |
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| 圆润翘挺的是展现女人完美曲线的性感部位之一，但是现在很多女性上班长时间坐着，导致变形不美观，那么如何才能有效的提臀瘦臀，改善下垂的现象呢？今天小编就教大家几招最有效提臀瘦臀的好方法，让你久坐PP... |
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| 2016-03-15 964℃
分类：
减肥
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提臀
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| 四大瘦臀小妙招 快速瘦出性感小 |
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| 小编一直很羡慕那种不仅拥有小细腰，而且还拥有小的妹子们。因为腰是一个女人的生命而是性感的源泉。对于一个多年来致力于将自己打造成为细腰瘦臀的女子不知道付出了多少努力，就在最近小编经过多方努力又得到... |
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| 2016-03-15 727℃
分类：
减肥
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提臀
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| 居家几个瘦身好方法 快速瘦出小 |
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| 整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。中调节饮食结构中荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专... |
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| 2016-03-15 593℃
分类：
减肥
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提臀
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| 九种瘦臀运动帮你减肥肉 |
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| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到形... |
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| 2016-03-15 473℃
分类：
减肥
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| 5种提臀运动 修炼蕾哈娜性感臀 |
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| 近日，蕾哈娜为《V》杂志拍摄的一组夏日大片曝光。蕾哈娜在片中大方秀出自己的诱人身段，装饰以荧光撞色十分抢眼。当然大片中更抢眼的则是蕾哈娜圆滑紧致的，就连蕾哈娜自己也认为，是她最喜欢的身体部位。所... |
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| 2016-03-15 438℃
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减肥
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| 2招术让你拥有配得起黑色短裙的性感 |
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| 看过很多韩国女子组合的翘翘美臀，却还是无法拥有自己的美臀。拥有一个翘翘的，不仅让你穿短裙显得更性感，还让你穿任何衣服都能体现出完美的线条。如果拥有，小编马上为你介绍几种提臀的好方法。假体术假体是... |
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| 2016-03-15 567℃
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减肥
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| 居家瘦臀操 性感蜜桃美臀练出来 |
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| 很多美眉都有肥大的烦恼，的肥大不仅影响美观，还存在健康隐患。想要减并不一定要到健身房挥汗淋雨，在家中也可以做。下面教大家几招居家瘦臀操，让你在家中也能练出性感。Step1椅子操1、双腿张开，屈膝... |
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| 2016-03-15 1009℃
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减肥
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