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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 五个动作美化你的背部曲线 |
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| 动作：1、身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在上方手心朝外。2、手臂保持直线。慢慢将上半身向前倾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撑出。保持该姿态约10秒钟，再恢复原状。3、身体呈趴... |
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| 2016-05-26 716℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 懒人躺着轻松瘦背 |
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| 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你... |
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| 2016-05-26 804℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 甩掉背部赘肉的健身球操 |
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| 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。身体站直，双手从背后抱球将球往上举，... |
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| 2016-05-26 852℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 最见效三招 帮你塑造完美后背 |
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| 最见效塑形运动——颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。可以做颈部高滑轮下拉6... |
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| 2016-05-26 137℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 像婴儿般爬行能瘦背 |
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| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2... |
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| 2016-05-26 353℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 性感修炼 女人四步美背法 |
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| 1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶... |
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| 2016-05-26 608℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺拔背部曲线的美体操 |
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| 初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的... |
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| 2016-05-26 181℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 伸伸懒腰 美背又瘦腰 |
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| 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺... |
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| 2016-05-26 573℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 简单三步营造诱人美背 |
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| 美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以... |
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| 2016-05-26 326℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 春日排毒美背全攻略 |
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| 第一：是符合你肌肤需求的身体清洁品是干、是油、还是中性、敏感性肌肤，身体跟脸部一样，也是各有所需喔！第二：身体去角质产品通常身体跟脸部去角质产品不太一样的地方，是身体用的颗粒会比较粗，甚至在沐浴... |
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| 2016-05-26 316℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 懒人一周美臂美背体操 |
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| 干红美体操作用：锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。练习时间：坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。运动前准备：1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年7... |
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| 2016-05-26 373℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 简单体操挺直美背 |
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| 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。2、仰卧，双腿屈起(... |
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| 2016-05-26 131℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 轻松瘦背操 快速告别虎背熊腰 |
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| 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼... |
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| 2016-05-26 855℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 绝对回头率点亮背部风情 |
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| 想做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。1、日常养护工程想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以己动... |
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| 2016-05-26 494℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 纤腰美背绳操 上半身零赘肉 |
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| 利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背！step1：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。step2：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上... |
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| 2016-05-26 529℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你一个减掉背部脂肪的好方法 |
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| 背部容易赘肉囤积，姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，再配合下面这套纠正操，就能事半功倍！首先纠正脊柱弯曲！两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩... |
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| 2016-05-26 692℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 小动作让你的背部更纤瘦 |
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| 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你... |
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| 2016-05-26 924℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 两大方案雕塑美人肩与背 |
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| 塑肩级跳“做类似俯卧撑这样的运动时，身体的重量差不多都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式，当然也可以锻炼、腹部和背部。”参议会2002年度运动指导专家劳伦斯... |
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| 2016-05-26 359℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 重塑坚挺美背 |
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| 一个全方位的除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了... |
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| 2016-05-26 482℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 减肥抓细节 美颈全攻略 |
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| 一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？美颈的5个好习惯每天做美颈操每晚沐浴涂抹颈霜养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使... |
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| 2016-05-26 520℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美肩操：秀V型美人肩 |
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| 中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。纤瘦的v字型香肩，温润细腻，是不可缺少的条件。觉得自己的肩膀不够美的女生可以练练这套美肩操哦，效果不错的。我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（... |
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| 2016-05-26 786℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 一周打造美臂美背 |
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| 干红美体操[作用]锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。[练习时间]坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。[步骤]1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年7... |
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| 2016-05-26 188℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 睡前巧打造优美锁骨曲线美人 |
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| 临睡10分钟前的身体，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。方法：握拳，用中指指关节。步骤1：沐浴后，将霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。步骤2：利... |
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| 2016-05-26 388℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 打造V型 性感美人肩 |
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| 我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我... |
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| 2016-05-26 645℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造美背是美体第一重点 |
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| 露背装的大行其道让我们的背一年四季都有崭露头角的机会，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，紧实的线条加细腻的质地才能让你的美背摇曳出隐秘的性感意味。日常养护工程你的全身上下，除了足底，就是背部的... |
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| 2016-05-26 470℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 懒人7天美臂美背体操 |
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| 干红美体操[作用锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。练习时间坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。步骤1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ml的... |
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| 2016-05-26 390℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 轻轻松松 打造迷人的上身线条 |
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| 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方、任何时间... |
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| 2016-05-26 903℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 健身球练习 瘦背瘦腹很有效 |
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| 腹减肥球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2-3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰腹部的瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您... |
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| 2016-05-26 224℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个时间段伸懒腰能瘦腰 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的... |
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| 2016-05-26 478℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 日常背部减肥要诀10招 |
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| 1、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下... |
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| 2016-05-26 991℃
分类：
减肥
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瘦背
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