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运动减肥 _
健康知识 |
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![运动减肥]()
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| 仰卧起坐减肥的正确做法 |
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| 仰卧起坐减肥的正确做法 1、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。（持续时间... |
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| 2017-02-17 286℃
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减肥
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运动减肥
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| 平板支撑减肥效果好吗？ |
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| 平板支撑减肥效果好吗？ 我们先来了解一下平板支撑锻炼的是哪个部位的肌肉。平板支撑主要是对人的核心肌群进行锻炼，运动效果很好，甚至能够在短短的1~2分钟就能够消耗较多的能力，而且平板支撑在运动时... |
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| 2017-02-17 244℃
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减肥
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| 跑步减肥会使小腿变粗吗？ |
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| 跑步减肥会使小腿变粗吗？ 在跑步之前一定要做好热身运动，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。 很多... |
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| 2017-02-17 759℃
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减肥
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| 胖人要如何运动减肥？ |
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| 胖人要如何运动减肥？ 远离三大球：篮球、足球、排球 这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准... |
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| 2017-02-17 635℃
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减肥
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| 爬楼梯减肥竟有那么多好处？ |
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| 爬楼梯减肥的简介 其实爬楼梯特别的简单，场地没有任何的限制，随时随地都可以爬，冬天不用担心凌冽的寒风，夏天不用担心烈日的暴晒；足不出户，不用去操场，不用办健身卡，穿上战靴，套上裤衩，就地开始，... |
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| 2017-02-17 578℃
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| 有氧健身操让你宅在家里就能瘦 |
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| 有氧健身操让你宅在家里就能瘦 如果你觉得天冷四肢僵硬，代谢缓慢，不如练一组简单的健身操，把身体的柔韧性唤醒，不仅可以提升身体代谢，促进身体发热，还可以有效消除秋冬的困倦。摆脱“球&... |
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| 2017-02-16 164℃
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| 每天基本摇摆练习给你神奇减肥效果 |
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| 每天基本摇摆练习给你神奇减肥效果 通过身体摇摆，达到减肥功效，让美丽气质由内而外散发出来。网友们每天0分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇效果： 1、抑制食欲 摇摆身体，相关穴位，抑制食欲。运动... |
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| 2017-02-16 590℃
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减肥
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| 每天坚持跳绳能够减肥吗？ |
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| 每天坚持跳绳能够减肥吗？ 跳绳的减肥效果的是非常好的。很多人认为跳绳容易伤害膝盖，但其实跳绳对膝盖的冲击力量较跑步而言只有1/7，只要掌握跳绳的技巧就不会对膝盖造成损害。跳绳除了能够强化一个人... |
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| 2017-02-16 796℃
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减肥
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| 晨起简单拉伸加速脂肪燃烧 |
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| 晨起简单拉伸加速脂肪燃烧 晨起简单的拉伸，可以帮助我们消除昼夜温差导致的身体浮肿，促进血液循环，为新一天的基础代谢奠定更好的基础，加速体内脂肪的燃烧效率。 唤醒身体的体侧拉伸，消除体姿不正 平... |
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| 2017-02-14 963℃
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减肥
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| 三个减肥操打造曲线身材 |
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| 三个减肥操打造曲线身材 你需要的是一个能让自己快速减肥的捷径，今天小编就来给你推荐3套减肥操，急速打造玲珑身材。 强化腹部温暖 步骤1、仰躺，双手平放身体两侧。 步骤2、弯曲膝盖、两脚打开与髋... |
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| 2017-02-14 459℃
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| 教你如何利用瑜伽球来减肥 |
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| 为什么要选择瑜伽球 瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，比如说，当你坐在瑜伽球上的时候，就要努力保持平衡，只有不让球滚动，才能让自己不从球上掉下来。这时候背部、腰部、和腹... |
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| 2017-02-14 140℃
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减肥
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| 呼啦圈和跳绳哪个减肥效果更好？ |
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| 呼啦圈和跳绳哪个减肥效果更好？ 呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身？小的时候上体育课，老师教会我们的第一项体育运动就是跳绳。因为跳绳能够保持身体的灵敏性，提升身体平衡能力，增加身体的协调性以及柔韧性，尤... |
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| 2017-02-14 582℃
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减肥
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| 公园里做减肥操也能减肥哦！ |
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| 公园里做减肥操也能减肥哦！ 在公园散步的时候花上几分钟做做运动，还能感受大自然的干净气息，比闷在健身房里更能有效燃脂哦，而且更健康呢。 单杠上拉 功效：加强背部、手臂、肩膀肌肉的锻炼。 1、双... |
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| 2017-02-14 125℃
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减肥
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| 教你如何全身肥肉 |
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| 教你如何全身肥肉 区域1：上臂 放大镜：“蝴蝶袖”又要飘出来了吗？额，真是太让人倒胃口了。这意味着所有的无袖衣服都要被打入冷宫，因为一旦穿上，就会从“女神&... |
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| 2017-02-14 214℃
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减肥
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| 步行减肥一个月还你平坦腹部 |
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| 步行减肥一个月还你平坦腹部 总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥计划一... |
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| 2017-02-14 545℃
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减肥
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| 转呼啦圈减肥的小技巧 |
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| 转呼啦圈减肥的小技巧 呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到... |
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| 2017-02-14 607℃
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减肥
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| 跳绳减肥方法让你又瘦又健康 |
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| 跳绳减肥方法让你又瘦又健康 跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。 1、侧身斜跳 这个动作能训练你的... |
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| 2017-02-14 535℃
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减肥
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| 运动后这样做让你难瘦！ |
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| 运动后这样做让你难瘦！ 不少人都在努力健身实行减肥计划，但运动过后的行为很可能让自己辛苦的健身功亏一篑喔。接下来就将为大家介绍减少效果的运动后行为到底有哪些。 1、不摄取水份 只要运动流汗就会... |
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| 2017-02-13 712℃
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减肥
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| 男人练腹肌有什么好处？腹肌的作用 |
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| 男人拥有六块或者是八块腹肌就可以成为炫耀身材的资本，而且对于女性而言，似乎强壮有肌肉的男人更有诱惑力，还能带来强大的安全感。不过，很多男人表示除了美观之外，腹肌压根就没有什么用。这样想就错了，因... |
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| 2017-01-16 149℃
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减肥
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运动减肥
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| 男人健身 怎样快速练出胸肌和腹肌？ |
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| 男人最需要的就是既漂亮又发达的肌肉，最具代表性的就是男人的两块胸大肌以及八块腹肌。不过腹肌以及胸肌的锻炼可不是一天两天就能完成的，而是需要长时间的坚持与锻炼。不过锻炼肌肉也不要盲目，一定要找到正... |
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| 2017-01-16 171℃
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减肥
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运动减肥
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| 练出腹肌要多久？一周腹肌训练计划！ |
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| 相信很多在健身房健身的男性朋友都知道，锻炼肌肉可不是一天两天就能做到的，最需要的一个条件就是持之以恒。不过，随着科学技术的不断发展，一些既有效又省时间的肌肉锻炼方法也被出来。男人练成腹肌要多久？... |
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| 2017-01-16 618℃
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减肥
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运动减肥
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| 腰部赘肉的锻炼方法 减掉腰部赘肉的7个动作 |
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| 腰部有赘肉就像一个随身带着游泳圈行走的人，既影响人的外在形象，又可能引发一些疾病，如：高血压、高血脂等。要想减去腰部的赘肉，运动是最好的方法，既可以减肥又能达到强身健体、提高身体素质的目的。那么... |
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| 2017-01-16 1007℃
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减肥
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| 如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌 |
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| 拥有完美的八块腹肌想必是很多男性的愿望，但是现实是由于久坐缺少运动和饮食无节制等原因，很多男性腹部囤积了很多脂肪，造成肚子上有赘肉。那么有什么方法可以帮助男性减掉肚子赘肉、练出腹肌呢？一：侧身仰... |
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| 2017-01-16 178℃
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减肥
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运动减肥
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| 怎么减肚子上的赘肉 运动减肥最有效 |
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| 大腹便便可不只是会出现在孕妇的身上哦，很多男性因为平时喝酒应酬多和缺少锻炼，也常常会出现大肚腩的情况。肚子上有赘肉可不是什么好现象，因为它不仅影响外观，还可能造成高血压、高血脂等问题，因此减去腹... |
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| 2017-01-16 829℃
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减肥
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运动减肥
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| 卷腹能够瘦肚子吗？怎么做？ |
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| 卷腹是一种很平常的腹部运动，主要是用来锻炼腹部肌肉的，对于想拥有八块腹肌的初学者们来说可以先做做卷腹运动，卷腹运动可以锻炼肌肉，那它能减肥吗？一、男人减肥就选卷腹“卷腹”是躯干屈曲的动作，活动幅... |
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| 2017-01-16 377℃
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减肥
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| 掌握快走秘籍 瘦腿不在话下 |
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| 男爱美，很多男性担心走路和一些高强度的腿部运动会导致自己小腿变形，今天小编就为想瘦腿的男性们带来正确快走瘦腿的方法，让你的腿既瘦又有型。每天一万步快走科学研究中心介绍，快走减肥的关键在于每天一万... |
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| 2017-01-16 332℃
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减肥
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运动减肥
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| 怎样跑步能瘦腿？慢跑需注意姿势 |
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| 腿上面如果有很多肥肉，总是会被他人戏称为大象腿。正所谓爱美之心人皆有之，所以为了不再被大家冠以如此尴尬的称号，瘦腿势在必行。跑步其实也可以瘦腿，那么怎样跑步能起到瘦腿的作用呢？小腿拉伸塑腿形人站... |
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| 2017-01-16 497℃
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减肥
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运动减肥
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| 男人做什么运动能快速瘦肚子？ |
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| 对于一些女性来说，拥有平坦的小腹，会让自己穿衣打扮更加光彩照人，所以很多有小肚腩的女性都想知道怎么做才能够快速瘦小肚子。其实生活中不仅是女性很多男性也有这样的烦恼，因为突出的小肚腩很影响自己的整... |
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| 2017-01-16 199℃
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减肥
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| 男生跑步瘦大腿的方法？ |
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| 男生的运动类型有很多，篮球、、排球、羽毛球等等都是一些有助于身体健康和保持身形的运动。然而，对于一些体型较为庞大的男生来说，这些运动对他们来说都有一定的难度，因此他们通常都会选择馒来来减肥。慢跑... |
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| 2017-01-16 163℃
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减肥
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| 男士腹肌健身方法有什么 |
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| 现在很多的男性朋友都在健身，有空余的时间都会去健身房健身就是想要拥有完美腹肌吧。其实男性朋友们平时到底应该选择什么样的健身方式呢？怎样才能快速达到自己理想中的效果呢？相信很多朋友也想知道，那我今... |
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| 2017-01-16 768℃
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减肥
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运动减肥
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