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运动减肥 _
健康知识 |
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夜跑后能喝酸奶吗? |
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夜跑后能喝酸奶吗? 可以。夜跑运动后喝酸奶很好,因为酸奶属于碱性食物,有很好的保健作用。而且,运动后人体对营养物质的吸收率非常高,运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外,酸奶除了营养丰富外,还含有大量... |
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2017-03-07 317℃
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减肥
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运动减肥
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不同体型的人要如何塑身锻炼? |
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不同体型的人要如何塑身锻炼? 女性练健美的目的,主要是去掉多余的脂肪,使身体苗条,曲线分明,呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明,练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。... |
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2017-03-07 348℃
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减肥
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运动减肥
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散步也能帮你走出好身材! |
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散步也能帮你走出好身材! 天气这么热,别说运动了,就是出门都...但是小编今天要告诉大家的瘦身方式不是以往激烈的减肥运动,而是运用轻松的“散步”来达到维持体态的方法喔。... |
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2017-03-07 323℃
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减肥
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跑步减肥的正确打开方式 |
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跑步减肥的正确打开方式 一说到运动,很多人都会选择跑步的方式。跑步的确是很好的有氧运动,不过也要掌握正确的跑步减肥方法哦!下面就跑步减肥,小编给大家分享几个小常识。 1、运动前的热身不能少 别... |
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2017-03-05 681℃
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减肥
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太胖的人做什么运动能减肥? |
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太胖的人不适合跑步。 很多超重人士一开始想到运动减肥,就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过,常规的一些有氧运动,并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多,容易和运动输入的冲击产生共振,最... |
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2017-03-05 873℃
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减肥
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跳什么舞可以帮助减肥? |
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跳舞可以减肥吗? 跳舞是可以减肥的,因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的,坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积,起到塑身瘦身的效果。 严格意义上说,其实跳舞是一项非常棒的有氧运动,有氧运动健康塑身效果是非... |
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2017-03-05 201℃
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减肥
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懒人减肥操让你躺着就能瘦 |
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懒人减肥操让你躺着就能瘦 擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆骨头的地方,大约是肚脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比... |
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2017-03-04 922℃
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减肥
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高温瑜伽有啥好处?高温瑜伽的注意事项 |
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高温瑜伽是什么? 热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展... |
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2017-03-04 618℃
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减肥
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3种减肥运动让你越减越肥 |
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3种减肥运动让你越减越肥 1、短时间运动 在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才... |
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2017-03-04 572℃
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减肥
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原地高抬腿可以减肥吗? |
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原地高抬腿可以减肥吗? 高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力,科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。 高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期... |
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2017-03-03 302℃
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坚持跑步一个月能瘦多少? |
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坚持跑步一个月能瘦多少? 在短期内取得理想结果是不可能的,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一... |
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2017-03-03 382℃
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跑步初期体重没减少是什么原因 |
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跑步初期体重没减少是什么原因 通过跑步减肥是很多人在减肥道路上都实施过的方法,但要么坚持不下来,要么在坚持好几个月过后称体重,发现并没有减掉几斤,这种理想与现实中的偏差究竟是为何? 跑的太快 ... |
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2017-03-03 726℃
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空腹运动减肥效果更好? |
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空腹运动减肥效果更好? 一般人体在运动时,主要的能量来源来自于碳水化合物(糖原),在糖原消耗完之后,才会消耗脂肪。你们常听到的运动要达到半小时才开始燃烧脂肪就是这么解释的。而在经过长时间的睡眠... |
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2017-03-03 216℃
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减肥
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游泳可以减肥吗?怎么游泳才能减肥? |
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游泳可以减肥吗? 在水中游泳时,我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来,也就是说我们也在时刻运动着身体,消耗着热量。游泳过程中,不管采用哪种泳姿,都能锻炼到身体的各个部位,让全身都动起来。 此外... |
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2017-03-03 632℃
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九个动作健身又减肥 |
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九个动作健身又减肥 哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了,那么你们真的做对了吗?其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果,来看一下这些减肥运动: Step1:首先左腿先向左跨出,然后双手... |
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2017-03-02 135℃
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三个方法帮你有效减肥 |
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三个方法帮你有效减肥 1、力量训练 增加肌肉量等于增加新陈代谢,有助烧脂。初接触健身的人,建议多做全身训练,例如体重深蹲及波比跳,因为这些动作同时训练多组肌肉,既可烧脂,又可增迹而且力量训练过... |
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2017-03-02 126℃
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减肥
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快走减肥的好处 快走减肥的方法 |
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快走减肥的好处 1、预防疾病 快走的时候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到锻炼,能起到减腹部的效果。此外,快走是的赘肉燃烧,也有着瘦臀的作用。在快走的时候,体内的荷尔蒙含量会进步身体的赘肉燃烧... |
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2017-03-02 548℃
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减肥
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跑步和游泳哪个减肥效果好? |
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跑步和游泳哪个减肥效果好? 一般而言,游泳的整体减肥效果不如跑步。 从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷,会保护性的储... |
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2017-03-02 548℃
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减肥
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为啥健身减肥没有效果? |
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为啥健身减肥没有效果? 错误一:运动拖延症 就算你克服了懒惰走进健身房,也会出现拖延训练的问题,没完没了的热身就是典型的拖延行为。将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉伸放松这些&l... |
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2017-03-01 356℃
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波比跳是啥?波比跳减肥的方法 |
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波比跳是啥? Burpee,中文音译为:波比跳,是一项无氧运动,结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,... |
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2017-02-23 888℃
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减肥
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运动减肥
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正确深蹲帮你轻松减肥 |
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正确深蹲帮你轻松减肥 深蹲起,是一种锻炼方法,它锻炼大腿肌肉的同时,也会对心脏造成很大的作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量,股四头饥臀大肌,腰部等一些... |
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2017-02-21 568℃
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为你揭秘运动减肥反弹的原因 |
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为你揭秘运动减肥反弹的原因 一般来说,控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后,并不会很快反弹的。如果运动后,没有减肥,反而胖了,有可能是你做错了下面几件事情。 1、喝运动饮料 运动饮料... |
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2017-02-21 838℃
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减肥
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经期能够做减肥运动吗? |
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经期能够做减肥运动吗? 经期运动的强度要适中。 经期是成性内膜周期性剥落现象。每个成年女性都要经历的,女性在这个时候身体脆弱。如果做剧烈有氧运动,会影响身体健康。所以经期运动量要减少,运动强度... |
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2017-02-21 674℃
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减肥
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运动减肥的雷区你踩了吗? |
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运动减肥的雷区你踩了吗? 如果你的运动不正确,陷入到了运动减肥的雷区中,那么你的运动将会是白费功夫,以下就要为大家揭秘关于有氧运动减肥的5个雷区,赶紧来看看你是否运动对了吗? 雷区之一:空腹运... |
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2017-02-21 867℃
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减肥
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练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 |
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练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 练习船式时,当双腿以45度角绷紧伸直时,大腿就会不自觉地抖动起来。练习战士一式,当后腿下压带动前腿弯曲时,脚跟越往下压,停留的时间越长,腿会越抖,甚至延伸到全... |
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2017-02-21 388℃
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减肥
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减肥要减脂才算成功! |
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减肥要减脂才算成功! 减重不一定减脂!我们平时在讨论某人的身材胖瘦时,总是会拿体重说事。但从更科学和精准的角度,我们应该讨论的是“体脂率”。 什么是减重? 减重,只是人... |
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2017-02-21 307℃
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减肥
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运动减肥
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教你提升运动燃脂效率的方法 |
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教你提升运动燃脂效率的方法 虽然在运动这件事上没什么简单易行的捷径,但是找对方法做对细节还是能够提升运动速率,让体内脂肪燃烧更充分。这7个能提升燃脂效果的小细节,运动过程中你都做到了吗? 一、... |
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2017-02-21 186℃
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最有趣的减肥方法你想学吗? |
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最有趣的减肥方法你想学吗? 瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方法,能够帮助女性修身塑形,塑造优美线条。它比瑜伽更具有趣味性,能够锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。同时... |
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2017-02-21 1009℃
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7种花式跑步方法帮你减肥 |
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7种花式跑步方法帮你减肥 1、Tabata训练 Tabata训练法可以有效提高跑速或协助减脂,先全力冲刺跑20秒,再休息10秒,总共重复8次,你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。Tabat... |
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2017-02-21 685℃
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什么季节最容易减肥? |
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什么季节最容易减肥? 在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节,一是人们的胃口比较好,二是天气冷,绝大多数人不愿意运动,在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。... |
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2017-02-21 889℃
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