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运动减肥 _
健康知识 |
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| 一根弹力带帮你轻松减肥 |
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| 一根弹力带帮你轻松减肥 弹力带是一种有磅数的弹性带子，它的弹性跟韧性非常好，阻力训练的效果也不错，可以有效改善肌力、肌耐力，身体活动能力和灵活性。外出时携带上也比较方便，对肌力训练更高效。弹力... |
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| 2017-02-20 162℃
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减肥
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运动减肥
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| 室内有氧运动让你健康瘦！ |
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| 室内有氧运动让你健康瘦！ 不想出门？没关系，小编今天就帮你搜罗了一堆室内有氧运动，让你在室内也能健康的减肥！ 一、踢毽子 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦... |
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| 2017-02-20 641℃
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| 跑步后小腿变粗了咋办？ |
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| 跑步后小腿变粗了咋办？ 跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可... |
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| 2017-02-20 386℃
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| 这些运动有趣减肥又快速 |
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| 这些运动有趣减肥又快速 虽然我们现在的物质生活变好了，但是锻炼的时间和空间却受到很大的限制，因此很多人都会被肥胖困恼着。那么究竟有哪些运动能在家里进行，而且减肥效果又好呢？看下面吧。 高温瑜伽... |
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| 2017-02-20 483℃
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减肥
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| 最简单的减肥运动 让你轻松享瘦 |
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| 最简单的减肥运动，让你轻松享瘦 不可否认的，刚开始锻炼是痛苦的，但是，一旦你开始了，并持之以恒，你很容易就会养成习惯，感觉很舒适。它会成为你日常生活的一部分，你甚至不需要特别告诉自己应该去做运... |
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| 2017-02-20 850℃
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| 教你如何做减肥瑜伽 |
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| 教你如何做减肥瑜伽 运动当然是最好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂... |
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| 2017-02-20 943℃
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| 跑步机减肥计划是怎样的？ |
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| 跑步机减肥计划是怎样的？ 众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于“用跑步机能减肥吗”的疑虑完全不用担心，只要... |
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| 2017-02-20 398℃
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| 心脏病患者如何运动减肥？ |
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| 心脏病患者如何运动减肥？ 心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗，但运动时，建议自下而上。在同样活动量的情况下，上肢活动时，血压要比下肢活动时高一些。比如哑铃、单双杠、羽毛球等运动项目，更容易引... |
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| 2017-02-20 118℃
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| 跳绳到底能减肥吗？实例告诉你跳绳如何减肥 |
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| 跳绳到底能减肥吗？实例告诉你跳绳如何减肥 减肥一直以来都是大部分人平常的话题，平常到就好像吃饭一样。可是减肥并没有吃饭那么简单。而且减肥还有很多种方法，比如节食，跑步，减肥药，爬山之类的。可见... |
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| 2017-02-20 440℃
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| 4款运动帮你加速脂肪燃烧 |
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| 4款运动帮你加速脂肪燃烧 运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能... |
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| 2017-02-20 674℃
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| 给想要运动减肥的你6个建议 |
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| 给想要运动减肥的你6个建议 1、在运动的时候，你并不是需要做像马拉松运动员一样的极限运动，才能获得益处。例如，每星期3次20分钟的运动，就可以给你带来好处。事实上，运动并不是越多越好，当你做更... |
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| 2017-02-20 778℃
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| 合气道走路减肥法是什么？ |
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| 合气道走路减肥法是什么？ 合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。 合气道走路减肥法： 1、站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈6... |
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| 2017-02-20 460℃
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| 运动减肥效果不好的原因是什么 |
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| 运动减肥效果不好的原因是什么 运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简... |
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| 2017-02-20 725℃
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| 二人减肥操：在瘦中寻找乐趣 |
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| 二人减肥操：在瘦中寻找乐趣 两个人怎么一起减肥呢？下面就和小编一起学习二人减肥操吧！ 弹力绳双人站姿划船 目标改造部位：上背部。训练方法：手持弹力绳，腿部略弯身体后倾30°，展肩夹肘，... |
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| 2017-02-20 1004℃
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| 减肥需要避免哪些误区？ |
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| 减肥需要避免哪些误区？ 有很多朋友为了甩掉身上的小肉肉努力锻炼，但坚持一段时间下来发现效果并不如想象中的好，这是怎么回事呢？有部分原因是出在锻炼方法上，健身不仅要腾出时间坚持做，方法得当才能有... |
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| 2017-02-20 690℃
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| 什么运动减肥效果最好？ |
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| 什么运动减肥效果最好？ 1、有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给... |
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| 2017-02-20 723℃
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| 晚上跑步减肥的注意事项 |
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| 晚上跑步减肥的注意事项 晚上跑步能减肥吗？ 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间，所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗？跑步是一种常见的运动方式，晚上跑... |
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| 做仰卧起坐能够减肥吗？ |
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| 做仰卧起坐能够减肥吗？ 一提到运动减肥这个问题，尤其是需要消除小腹腰部赘肉的，大家首先第一印象肯定是做仰卧起坐！甚至电视上、报纸上也有各种各样的关于锻炼腹部的器械广告，这些无一不是在告诉大家，... |
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| 2017-02-20 260℃
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| 这样步行也能达到减肥效果哦！ |
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| 这样步行也能达到减肥效果哦！ 其实正常的走路不会有太大的减肥的效果，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才... |
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| 几款不得不学的减肥舞蹈 |
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| 几款不得不学的减肥舞蹈 很多女生觉得减肥会影响健康，一直在苦苦寻觅一种既健康又能轻松瘦身的方式，那么你们可以选择跳舞，想要健身还没拿定主意的你，赶快选款你的“菜”吧。 ... |
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| 2017-02-20 927℃
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| 教你如何正确运动减肥 |
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| 教你如何正确运动减肥 很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显，这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！ 空腹运动有损健康？ 很多人认为空腹运动对身体很不... |
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| 2017-02-20 911℃
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| 为啥跑了步却没瘦？ |
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| 为啥跑了步却没瘦？ 有大约19万人每年要跑步超过100天以上，但是的肥胖人数却一直高居不下。难道，跑步对于减肥没有作用？ 专家提示，如果你疯狂运动，体重却不减少，那可能代表你的运动方式是错误的... |
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| 2017-02-17 918℃
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减肥
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| 如何游泳才能达到减肥效果？ |
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| 如何游泳才能达到减肥效果？ 减肥减掉的是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样... |
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| 2017-02-17 802℃
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| 宅女专享的水瓶减肥操 |
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| 宅女专享的水瓶减肥操 弓步扭转 Step1：双脚张开比肩膀略宽站立，双手持水瓶预备。 Step2：左膝弯约90度，右脚伸直，右脚尖朝前，上身往左扭转，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘弯曲往内收。... |
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| 2017-02-17 859℃
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| 盘点最适合冬季的运动减肥项目 |
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| 盘点最适合冬季的运动减肥项目 骑车 天气晴好，可以尝试去户外骑车。你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，... |
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| 2017-02-17 434℃
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减肥
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| 坚持走三周帮你健身又减肥 |
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| 坚持走三周帮你健身又减肥 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 走直线 在跑... |
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| 2017-02-17 572℃
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减肥
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| 仰卧起坐减肥的正确做法 |
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| 仰卧起坐减肥的正确做法 1、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。（持续时间... |
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| 2017-02-17 286℃
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减肥
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| 平板支撑减肥效果好吗？ |
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| 平板支撑减肥效果好吗？ 我们先来了解一下平板支撑锻炼的是哪个部位的肌肉。平板支撑主要是对人的核心肌群进行锻炼，运动效果很好，甚至能够在短短的1~2分钟就能够消耗较多的能力，而且平板支撑在运动时... |
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| 2017-02-17 244℃
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减肥
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| 跑步减肥会使小腿变粗吗？ |
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| 跑步减肥会使小腿变粗吗？ 在跑步之前一定要做好热身运动，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。 很多... |
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| 2017-02-17 759℃
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| 胖人要如何运动减肥？ |
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| 胖人要如何运动减肥？ 远离三大球：篮球、足球、排球 这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准... |
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| 2017-02-17 635℃
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减肥
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