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健康知识 |
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| 芭蕾形体学习 让你的美由里到外 |
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| 芭蕾形体学习让你的美由里到外在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌... |
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| 2016-11-05 504℃
分类：
美容
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| 仰卧起坐技巧 仰卧起坐须知的5个小技巧 |
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| 仰卧起坐技巧仰卧起坐须知的5个小技巧一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保... |
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| 2016-11-05 805℃
分类：
美容
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| 男子游泳 学会技巧轻松游 |
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| 男子游泳学会技巧轻松游识水性、学漂浮学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。控制呼吸、在水中憋... |
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| 2016-11-05 499℃
分类：
美容
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| 学习游泳最主要的技巧是什么？ |
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| 学习游泳最主要的技巧是什么?1、学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以... |
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| 2016-11-05 525℃
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美容
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| 游泳的注意事项 学会了这些就不会吃亏哦 |
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| 游泳的注意事项学会了这些就不会吃亏哦1、饭前饭后不宜游泳饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳... |
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| 2016-11-05 757℃
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美容
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| 女子游泳的助性方法 蛙泳的动作要领 |
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| 女子游泳的助性方法蛙泳的动作要领一、蛙泳手臂动作的技巧：1、开始姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态2、手臂外划手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜... |
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| 2016-11-05 704℃
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美容
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| 儿童学游泳必不可少的装备介绍 |
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| 儿童学游泳必不可少的装备介绍游泳圈对于初学游泳的人来说，游泳圈是必不可少的，游泳是需要一定的适应期，这是最传统的保证游泳安全的装备，以备不时之需。游泳圈这并非适合任何年龄段小孩：一般的圈式游泳圈... |
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| 2016-11-05 205℃
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美容
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| 游泳的技巧 游泳减肥需要掌握哪些技巧？ |
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| 游泳的技巧游泳减肥需要掌握哪些技巧？1、学习游泳初期要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。2、游泳中如何快速短距离游相信一部分朋友游... |
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| 2016-11-05 973℃
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美容
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| 婴儿游泳用品有哪些？ |
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| 婴儿游泳用品有哪些?1、婴儿游泳圈。帮助宝宝游泳，在水里运动，让宝宝游起来更加轻松，锻炼宝宝的协调能力，但家长要随时掌控宝宝的游泳安全。2、宝宝专用浴巾(要干燥、不用太大，以可包裹宝宝全身为适合... |
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| 2016-11-05 977℃
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美容
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| 现代舞蹈 领略现代舞的魅力 |
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| 现代舞蹈领略现代舞的魅力爵士舞NEWJAZZ——新潮爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，讲究柔美和瞬间爆发，以手臂的动作为... |
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| 2016-11-04 513℃
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美容
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| 游泳安全知识你知道多少？ |
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| 游泳安全知识你知道多少?一、游泳安全要点1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳... |
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| 2016-11-04 220℃
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美容
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| 韩国健身操简单教学 5个小步骤轻松掌握 |
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| 韩国健身操简单教学5个小步骤轻松掌握韩式健身操练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。在训练前后，你还可以配合韩国大金喜善的减肥方... |
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| 2016-11-04 771℃
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美容
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| 简单易学的现代舞 现代舞的六大技巧介绍 |
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| 简单易学的现代舞现代舞的六大技巧介绍六大技巧葛兰姆技巧玛莎·葛兰姆(MarthaGraham)以“收缩与延展”(Contraction&Release)为其... |
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| 2016-11-04 936℃
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美容
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| 现代舞教学 盘点现代舞学习的四大技巧 |
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| 现代舞教学盘点现代舞学习的四大技巧现代舞的生活观是宽容大度，乐观向上，随遇而安;它的艺术观是求同存异，"八仙过海，各显神通"。现代舞第三代默斯-堪宁汉曾说过:"如果你不喜欢别人的作品，那就编一个... |
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| 2016-11-04 914℃
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美容
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| 瘦身健身操每天10分钟 简单轻松让你必瘦无疑 |
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| 瘦身健身操每天10分钟简单轻松让你必瘦无疑跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。跳健美操应该注意选择... |
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| 2016-11-04 297℃
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美容
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| 健身操教学 现代舞健美操介绍 |
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| 健身操教学现代舞健美操介绍健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，、菲律宾、新加坡等... |
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| 2016-11-04 583℃
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美容
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| 经络健身操有什么作用？健身操对身体的保健意义 |
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| 经络健身操有什么作用?健身操对身体的保健意义经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊... |
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| 2016-11-04 422℃
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美容
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| 民族健身操舞中国美 全民健身活动热闹兴起 |
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| 民族健身操舞中国美全民健身活动热闹兴起久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从... |
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| 2016-11-04 772℃
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美容
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| 佳木斯快乐健身操介绍 6步让你身材更好 |
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| 佳木斯快乐健身操介绍6步让你身材更好1.垂臂打腿：两臂自然伸直下垂，双手握拳，拳心向内。两臂直臂向体侧摆动至离身体约30度夹角后回摆，双拳锤打大腿外侧。每行进一步，垂臂打腿一次。2.直曲摆动：①... |
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| 2016-11-04 239℃
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美容
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| 韩国现代舞是什么舞蹈？韩舞发展历程大放送 |
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| 韩国现代舞是什么舞蹈韩舞发展历程大放送古代舞蹈：先民中，不论是檀君时代的古，还是貊貌、扶余、高句丽以及半岛上的三韩，都是爱好与擅长歌舞的古老民族。据史料记载：古“有婉转悦耳的音乐、歌... |
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| 2016-11-04 209℃
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美容
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| 拉丁健身操怎样？向你介绍4种健美操 |
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| 拉丁健身操怎样？向你介绍4种健美操拉丁健身操拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部... |
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| 2016-11-04 982℃
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美容
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| 脸部能瘦脸吗？几个小妙招告别大脸 |
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| 脸部能瘦脸吗?几个瘦脸小妙招，轻松告别大脸脸部能瘦脸吗?确实是可以帮助瘦脸，只是见效慢，一定要每天能坚持做，基本在四星期之内可以看出来。以下瘦脸动作耗时估计10分钟，建议在每天早晨、晚上擦护肤品... |
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| 2016-11-04 758℃
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美容
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| 大众健身操 介绍5节C腿健身操 |
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| 大众健身操介绍5节C腿健身操第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动... |
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| 2016-11-04 704℃
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美容
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| 瘦腰瘦肚子运动 练出漂亮小腹肌 |
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| 瘦腰瘦肚子运动练出漂亮小腹肌蜘蛛侠式可锻炼到腹部的全部肌肉，也能兼顾小腿、、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上;右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖... |
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| 2016-11-03 277℃
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美容
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| 想要完美修长双腿先瘦脚踝 七个瘦脚踝的方法帮到你 |
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| 想要完美修长双腿先瘦脚踝七个瘦脚踝的方法帮到你瘦脚踝方法一每晚临睡前，用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝，左右旋转踝关节，这样可以加速血液循环，缓解脚踝浮肿。瘦脚踝方法二坐着看书的时候双脚并拢，在脚... |
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| 2016-11-03 632℃
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美容
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| 燃脂速度最快的减肥方法 你一定不能错过 |
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| 燃脂速度最快的减肥方法你一定不能错过最快的减肥方法1、每日递减减肥法此种燃脂速度最快的减肥方法是肥胖人士的最爱，主要从运动和饮食这两个方面下手，不仅安全高效，而且无任何副作用，配合专业辅助运动减... |
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| 2016-11-03 658℃
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美容
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| 4个中医丰胸法 美化曲线 |
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| 4个中医丰胸法促进丰满美化曲线第一招：针灸丰胸针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进发育。同时也... |
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| 2016-11-03 571℃
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美容
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| 丰胸食品有哪些？吃什么可以丰胸？ |
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| 丰胸食品有哪些吃什么可以丰胸丰胸食物1.谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助... |
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| 2016-11-03 892℃
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美容
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| 怎样游泳才能真正有效减肥？ |
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| 怎样游泳才能真正有效减肥游泳减肥效果不佳的原因既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量... |
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| 2016-11-03 674℃
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美容
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| 韩国健美操怎么做？超详细四套健美操大放送 |
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| 韩国健美操怎么做超详细四套健美操大放送1.护理首先通过单腿站立和旋转骨关节，确认下半身是否平衡。一旦身体在运动过程中不能保持平衡，就意味着下半身存在骨骼歪曲情况。所有运动的基本：运动过程中不要停... |
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| 2016-11-03 175℃
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