瑜伽鱼式动作教程分解

瑜伽鱼式动作教程分解

瑜伽鱼式可拉伸颈项，柔韧脊柱，打造优雅完善颈部线条，对改进哮喘和其他支气管炎都有很好的治疗结果

瑜伽鱼式效果：可以让胸口和背部都得以好好地扩张，呼吸变得更完全，盘骨枢纽关键变得更柔。而头部伸屈，甲状腺亦得益，气管中的痰涎亦被打扫，对哮喘病人来说是可以舒缓。 可以放松髋枢纽关键，内排泄腺体排泄；消灭腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调解甲状腺、脑垂体，促进身段发育正常；改正驼背、、痔疮、消除紧急。

1.选择稳固盘坐姿势（亦可坐半莲花）。

2.上身向后仰，用前臂和肘部铵地，双臂支持住身段。

3.深吸气，一边呼气，反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地。

4.吸气，双手在胸前合十，拇指相扣，双臂向头部伸展。使双手只管即便打仗到头顶上方的地面。