瑜伽坐姿鹫 五个瑜伽坐姿鹫动作教程

瑜伽坐姿鹫 五个瑜伽坐姿鹫动作教程

大家应该都很喜欢瑜伽这项运动吧，在这里我给大家分享一种瑜伽“坐姿鹫”的方法，这个瑜伽“坐姿鹫”可预防五十肩（肩周炎）及肩膀僵硬等退化现象，纤细手臂、结实手臂肌肉及柔软肩关节。

准备动作：跪坐，腰背挺直，{整呼吸。

双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。下图是侧面和正面的图像

吸气 ，上身後仰，吐猓双手向上伸，下巴拉高。

眼向后望，做到极限，静止十秒。下图是侧面和正面图像

然后慢慢还原。然后换手在做一次。