颈部护理方法：瑜伽美颈5式打造纤细美颈

颈部护理方法：瑜伽美颈5式打造纤细美颈

亭亭玉立，不但仅指女子身段窈窕，更多的时间是指脖子端正修长有形。因此，从古至今，女人永世少不了装饰玉劲的名贵项梁玉佩等，化装时也不忘装饰本身的脖子。

从春天到夏天，颈部开始继承我们挑剔的审美眼光。 颈部细长，肌肉有弹性，皮肤平滑，弧线精美，瑜伽帮你打造“天鹅美颈”，亮出春夏变动间第一张可“露”王牌！握别粗短颈项不好选衣服，胖颈让你更显胖的烦末路！跟着锻练一起来练习瑜伽美颈五式：

1.选择你认为稳固的盘坐姿势，吸气，挺直脊柱。

2.边呼气，头渐渐下垂，让下巴去靠近胸锁骨，过细此时背部不要弯曲，这时侯颈后侧的肌肉在伸展。

3.吸气，渐渐仰面，边呼气，头部想后仰，以为颈部前侧的肌肉在伸张拉伸，同时后脑勺也在靠近脊柱。

4.吸气，头部回到正中，目视正前线，边呼气头部变向右肩靠近，以为右耳在靠近右肩，这时间颈部左侧的肌肤在渐渐伸展。

5.吸气，头部回到正中，边呼气头部向左肩靠近，以为左耳在找左肩，这个时间你的颈部右侧的肌肤也在拉伸。吸气，头部回到正中，还原初始姿势。