【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-运动式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-运动式

练习功效：瑜伽运动式可促进血液循环，柔软僵硬的颈部，腿上和腰上的末梢神经，使皮肤有耐寒的功能，并可淋巴腺，训练平衡感，促进乳腺发达，促进血液循环，调整自律神经。

练习步骤：

1、左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。

2、上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。

3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。

TIPS:

在练习这个运动式的时候身体可能会发出一些声音，这些可以不用担心，这是因为我们的身体变得松软，正在慢慢适应瑜伽的运动方式，你的身体会变得更加灵活，更加迅速。使你的身材变得更好。