瑜伽有氧操 6个瑜伽有氧操动作
这套15分钟的趣味瘦身锻炼会燃烧掉130的卡路里，在日常生活中，任何地方都可以做这套瑜伽有氧操快速锻炼。
半蹲式
目标：手臂，腹部和腿部
站立，双脚并拢，手放两边。向下蹲低，手掌按在双脚前的地板上，肩的正下方。
直踢双脚在身后，落在俯卧撑位置（保持手掌和脚趾平衡，背部平坦，腹部收缩）。
四肢伸展式
迅速笔直跳起来，双手和双腿向两侧伸展打开（如星形）。落在起始位置。
做10次。
速滑式
目标：肩，背，腹部，和腿部
双脚站立，同宽，手放两边。左腿弓步出到一边，保持右腿伸直。背部平坦，纽健向前，伸展右臂触到左脚趾，同时舒展左臂至身后。
保持屈膝姿势，左脚跳至右脚旁边，然后两侧互换，当左手扫向右脚时，右脚弓步向前，右手舒展至身后，至此完成一次。
做20次。
弓步式
目标：腹部，和腿部
双脚站立，同宽，手放两边，肘部弯曲。左腿弓步向前。同时向前摆动右臂和向后摆动左臂。
抬腿式
站起来，向上直踢右腿，并方向相反的摆动手臂。
脚落地时右腿弓步向前。
继续弓步向前踢10步，两腿交替。回转身，弓步踢回至起始点。
弓步跳式
目标：腹部，和腿部
双脚站立，同宽，手放两边，肘部弯曲。右腿弓步向后，同时向前摆动右臂和向后摆动左臂（如跑步者）。
