【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿扭转式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿扭转式这动作是较属於缓和之动作，我通常把它放在课程的后半段，此动作可以雕塑腰、腹部、腹腔帮助肠胃蠕动，这动作常做的话有时你会发现会常排气，那恭喜你，代表有帮助到你肠胃蠕动~直腿扭转式(腰腹部雕塑)如何做呢?1.先裱鑫宰耍双手打开与肩同高，吸气右腿向上举起~ 2.吐气，腰部扭转右腿往左边放置，柔软度好的话可用手抓住脚尖，停留呼吸5~8次~注意:肩膀不可离开垫子，身体中心不可歪移~