【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹫式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹫式

瑜伽体式的名字大多由动作完成后的形状得来。这套瑜伽也同样是，取自捕食猎物的鹫。所以这套动作的关键鹫是于要像强悍的鹫一样，努力使双手双缠，也要像猎物一样集中精力，目光汇聚在一点上。

练习功效：

这个瑜伽动作可以紧致大腿，对去除手臂赘肉也同样有效，且有助于集中精力和培养平衡感。

练习步骤：

1、首先让右腿缠绕于左腿。

2、这下要注意保持平衡，然后用手臂缠绕。

3、腰背挺直。呼气，上身前倾45度角，实现穿过手指汇聚到1.5米的远处。呼吸5次。左右交替练习。