模特也做瑜伽 国际模特的瑜伽减肥教程
即日，正在法国举行的国际梳妆模特小姐大赛上，初次出现了中国模特的身影，她便是来自长春的模特邢慧原。决赛中，慧原比赛各国美人，最终夺得了比赛的季军。载誉返来的国际超模很热情地为《杰作》的读者举荐了她的瘦身经，除了多活动、少热量而外，慧原的独门瑜伽经历也很值得各人借鉴，一起分享吧！
1 塑造完善侧面
作为模特不但要正面英俊，完善的侧面同样紧张。脊柱旋转式紧张身段两侧，使侧面的形体越发曲线必现，能明显以为对腰两侧和背部肌肉的拉伸。该姿势的左右交替练习还可以提高身段的平衡本领。
脊柱旋转式姿势要领：
A、 背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，只管即便把右脚后跟靠近左胯，同时身段扭向右侧。
B、 右手在身段右侧伸直，手掌打开撑在地上，脖子向右侧旋转，过细整个进程中肩膀要平直。
2 塑造超级模特脸
凯特·摩丝是邢慧原的偶像，摩丝那张超级小巧大方的面貌，是她在模特界红透半边天的法宝之一，邢慧原也深得《河东狮吼》中柏芝的美容之道，坚持做狮吼式来瘦脸。这个姿势适宜你一个人私家在家做，虽然练习时很有伤大方，却能取得瘦脸的成果，同时，能使脸部色彩越发红润。
狮吼式姿势要领：
A、跪地，坐在你的双腿上，双手放于膝盖前，手臂伸直，手指打开，背部伸直，下颌略收；
B、深深吸气，然后只管即便张大嘴巴，把舌头伸出来，同时睁大眼睛，并发出“啊”的巨大吼声。
3 连结高尚的脖颈
作为模特，修长的脖颈是必不行少的，拥有优雅的天鹅颈是提拔高尚气质的要害。练习蛇式瑜伽姿势，可以锻炼颈部筋骨，修炼美颈。同时，还可以改正扭曲的脊椎分列，并身段生物能量，对付消除比赛和事情压力造成的心情烦闷资助很大。
蛇式姿势要领：
A、 腹部紧贴地面趴下，然后用手肘、小臂和手掌按住地面。
B、 连结手肘、小臂和手掌按住地面的状态，支持发迹体上半身，脖颈只管即便后仰至极限，上身缓缓抬起，双眼瞻仰。连结这个姿势1分钟。
4 托起圆润的半球
东方女性的不停不如西方女性那么饱满，因此塑胸是每个模特的必修课。只管胸前合掌的瑜伽姿势通常被认为是有效的丰乳姿势，但是个人私家练习瑜伽都市有差别的心得领会。邢慧原总结牛面式也可以起到让更特立、丰满的作用。
牛面式姿势要领：
A、跪地，双脚向后，右腿放在左腿前，双腿交错，两大腿相互打仗；坐在两只脚后跟之间，背部连结平直，右大腿往里收。
B、左手向上伸直，右手垂直，在身段后侧弯曲并扣在一起，确保相交的手放在肩胛骨之间，眼睛平视前线；连结一分钟然后互换手臂偏向。
5 赶走圆滚滚的双肩
削瘦的双肩也是模特性感的标志。深度犁形瑜伽可以大概靠你自身的重量对肩部举行，把肥厚的双肩变成我见尤怜的削肩。这个姿势同时可以颈部的甲状腺，增强甲状腺机能，对消除满身的赘肉很有资助，还能治疗肩部肌肉粘连等。
深度犁形瑜伽姿势要领：
A、平躺，抬腿与身段呈90度角，双臂伸直平放于身段两侧，手心压住地面，腰部向上抬，双腿向头顶弯曲与上身连结90度角。
B、 双手托腰脚尖打仗地面，双腿伸直，脚趾打仗地面。
C、 连结住身段平衡后，双臂也向上伸展，从肩膀到胳膊都平贴地面，手指尖与脚尖相连。
6 长腿双丰收
作为一个东方模特，身段与老外比起来彷佛总有一点天赋的弱势，好比通常都偏瘦，不够上翘，腿的骨胳也不够修长。以是邢慧原不停坚持练习抬腿的猫伸展式，这个姿势将力量会合在、大腿及腰部，提臀结果显著。同时还能塑造腰部的弧线，强化脊椎，消除背部多余脂肪，塑造从背部到的完善线条。
抬腿的猫伸展姿势要领：
A、先做好准备姿势，跪地且手掌撑地，头部、脖子、脊柱在一条直线，眼睛看两手之间；
B、在前一姿势的根本上，吸气并凹下脊柱，抬起右腿，让它笔直地向后伸展，将脚尖绷直；呼气时弓起脊柱，弯曲右腿并让膝盖和额头靠近，交替两腿。
7 增补元气脸色奕奕
加入天下旅游小姐大赛或是加入法国的超模大赛，都市让邢慧原亢奋不已，因为比赛中会和来自天下的美人们交换。不外赛事中的种种摆设非常精密，时间一长就会让人感想怠倦，再加上为了使身段处于最佳状态，必须控制饮食，于是到了比赛的要害时间，许多模特的状态反而有所降落。要害时间，邢慧原会练习弓形瑜伽姿势，这一招可以丹田，为身段增补元气，让本身重新回到脸色奕奕的顶峰状态。同时，还能消除腹部赘肉，并雕塑双臂和双腿的曲线。
弓式姿势要领：
A、腹部贴地，面朝下趴下，然后用双手向后抓住脚背。过细膝盖之间的距离与肩膀等宽。连结颈部挺直，双眼向前平视。
B、连结这个姿势，坚持1分钟以上。
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