【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式

瑜伽教学-猫背伸展式这运动主要在放背部,特别是下背部,舒缓背部疼痛和疲劳~如何做呢?

猫背伸展式

1.自四足跪姿开始,手放置於肩

膀正下方,膝盖位於骨盘正下方~

猫背伸展式(瑜伽动作图解-瑜伽教学6-背部曲线)

2.吸气,吐气,手往前推,让额头贴地,保持抬起,大腿与地面呈垂直,、手臂指

向前方,停留3~8个呼吸~