【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立式

练习功效：

练习这个动作可以促进血液循环，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，增强大腿和腹部力量，使挺翘,这个瑜伽体式是瑜伽入门中最基本的瑜伽站姿。大多数人在站着的时候都会习惯将身体重量放在放在一条腿或身体的一侧,或者放在脚跟或脚的内外边缘，练习步骤：

一、先采用瑜伽三角式站立在瑜伽垫上，然后让脚尖转向左方大约15度的位置，左脚尖向左前方。

二、弯左膝，使你的身体成弓状，吸气，上半身缓慢转左，然后双臂慢慢从下往上举至头顶上方，双手合十。

三、呼气，弯前膝，来回维持三次呼吸，吸气，眼睛目视正前方，尽量伸直你的左膝盖，换右侧重复此步骤练习。