腰酸背疼 从现在开始做瑜伽缓解腰酸背疼
辛辛苦苦工作一天回到家，大家都希望可以好好的轻松休息一下，可是却又常常会感觉到腰酸背疼，尤其是关节处疼痛尤为厉害。今天中国瑜伽网小编为大家推荐一套借助椅子瑜伽教程，3个简单的借助椅子瑜伽动作，帮你伸展四肢，柔软僵硬的肌肉，减轻腰酸背疼、关节疼痛症状。
第一式
1、坐在椅子上，双腿打开，脊柱伸直，双手屈肘轻轻放在脑后。然后向上抬头，仰望天花板，保持10秒。
2、然后端正身体，向前低头，双眼看向大腿，含胸，保持10秒。然后回到原位，重复1-2共5次。
第二式
1、坐在椅子上，双腿打开。左手屈肘，上身稍向前倾，前臂放在左大腿上，然后扭转上半身，向右上方伸直右手臂，掌心向右，抬头看向右手指尖，保持10秒。
2、然后回到原位，以同样的方式向另一侧重复动作。左右各做5-10次。
第三式
1、站在椅子旁，双腿打开与肩同宽，左手扶住椅背，右手向上举高过头顶。
2、然后上半身向左侧倾斜，右手向左上方伸展。左右两侧各做10次。
