瑜伽瘦腿操 消灭小粗腿的瑜伽瘦腿操动作

瑜伽瘦腿操 消灭小粗腿的瑜伽瘦腿操动作

相信所有的爱士都希望拥有纤细美丽的，但是往往事与愿违，很多女性不得不对自己的腿说抱歉，热裤，超短裙都只能是遥不可及的梦想。不过不用担心，每天跟着中国瑜伽网小编短短十分种的瑜伽瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来吧！

1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。

1-2：上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。

1-3：保持动作2的姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。

2-1：坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。

2-2：保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。

NG动作：注意上半身下压时，背部不能弯曲。

3-1：坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。

3-2：维持上一个姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。

NG动作：下压时头部不能向下，避免用力过猛伤及筋骨。