清肠瑜伽 常练清肠瑜伽排毒改善肠胃不适
我们每一天都会清洁自己的身体--洗去面部的油脂、发间的尘埃、肌肤的污垢……让自己洁净、清爽，展现给别人一个干净、整洁的形象。但是，你有多长的时间没有清洁你的肠胃了呢？我们的肠胃因为触之不及、视之不见，所以很容易被忽视，但实际上它们常年积存着大量的毒素。那么，你想过让我们的肠胃也做个彻底的清洁吗？在你倍加呵护自己外在肌肤的同时，也给肠胃做一次“排毒养颜”的SPA护理，享受清肠排毒后身心的彻底洁净。
1 舒展腹部肌肉
双腿并拢，踮起脚尖，双手伸直，十指交叉手掌向上，身体尽量向上延伸，均匀呼吸，保持10秒钟。
2 加强腹、腰部力量
身体慢慢侧弯至极限，均匀呼吸，保持10秒钟，然后慢慢起身。另一侧做法相同，注意过程中双脚脚尖一直是踮起的。
3 腹部运动促进肠道排空
双脚打开站立，与肩同宽。上身向下弯，手臂交叉抱于头前，脸朝地面，身体，手臂与地面保持平行，呼吸平稳，保持30秒钟。
4 拉伸腹部肌肉
正面向下平躺，双手撑起上身，耻骨不要离开地面，深呼吸，使腹部充盈再吐气，保持30秒钟。
5 大腿挤压腹部
侧坐于左脚脚底上，右腿蜷曲贴紧腹部，左手握住右腿向左，扭动腰部上身慢慢转向右侧，右手最大限度撑于右侧地面，保持20秒，再换一边。
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