手绘瑜伽 四个唯美的手绘瑜伽动作欣赏
手绘不仅仅一些山水画，油画，练瑜伽动作都能手绘的惟妙惟肖，今天这四组就是手绘瑜伽动作，大家一起来欣赏吧。
搭桥动作
益处：促进消化，增强腹部器官功能。减轻背部疼痛感和颈部的不适。增强骨盆底部肌肉。
准备：平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼气。调动骨盆底部肌肉。
姿势：脚后跟拉向身体。平放双脚，从大脚趾到小脚趾平均分配重量。注意力集中于骨盆底部肌肉，收腹，收紧提髋，同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头部、肩部外，和腿部离地。
仰卧动作
弯曲左腿，将左脚放于右膝上。
呼气时，身体扭转向右，头颈部扭转向左。
停留时也可用手辅助扭转，但不要用力过大，而另一侧的手臂不应离开地面。
吸气还原，做另一侧。
猫式动作
双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，与肩膊同宽
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
脊柱扭转式
双腿交织而坐,左脚根抵住右,右脚贴放倒正在左年夜腿旁,背部挺直;
身体缓缓向右扭转,右首放到死后,左尾向上举起;
头向右转,左尾放倒正在右脚上;
连结1分钟,觉得你脊柱的扭转拉伸,缓缓恢复,之后换另外一偏沉复。
