【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立抱膝式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立抱膝式

瑜伽站立抱膝式像大多数瑜伽动作一样安静，但在表面安静的背后你却不知道你的身体正在进行激烈的物质代谢，很多人会选择把它作为自己放纵口腹之欲后的补救运动（注意，我的用词是“补救”而不是“惩罚”，因为后者是有痛苦相伴的，而站立抱膝式无疑是温和的），同时它对于消除大腿根部脂肪也很有效，只需坚持练习一周就可以看到改变。

动作分解步骤：

1. 挺身直立，两脚并拢，两臂自然垂体侧；

2. 吸气弯曲左腿，双手交叉抱膝；

3. 呼气，双手用力将膝部拉向胸前；

4. 吸气，回复至提膝状态；

5. 呼气，放下左腿，还原站立姿势；右侧同于左侧

6.重复3次

功效：消除腿部，脂肪，内脏器官，增强平衡力。