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简单有效的颈椎瑜伽 作者:佚名     时间:2017-05-25     浏览:121     简单有效的颈椎瑜伽 龟息法 1、吸气将脊背整个拉伸。呼气下巴向下收到锁骨向前送胸口。 2、再吸气同时将脖子尽量向前、向上画圈慢慢回到最初。同样动作做5-10次。肩膀维持不动，越慢效果会越好。 耸肩式 1、吸气，将肩膀用力去找耳朵。屏住停一下。 2、呼气，肩膀用力向下沉。反复几次，直到感觉肩颈轻松。   喜 欢 53   上一个：瑜伽瘦腿操 下一个：普拉提减肥瑜伽教程

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