简单有效的颈椎瑜伽

简单有效的颈椎瑜伽

龟息法
1、吸气将脊背整个拉伸。呼气下巴向下收到锁骨向前送胸口。
2、再吸气同时将脖子尽量向前、向上画圈慢慢回到最初。同样动作做5-10次。肩膀维持不动，越慢效果会越好。

耸肩式
1、吸气，将肩膀用力去找耳朵。屏住停一下。
2、呼气，肩膀用力向下沉。反复几次，直到感觉肩颈轻松。