敬日瑜伽 解困又能减肥1

帮你告别困乏

很多人不愿意去健身是因为一天的工作已经让人很疲惫，如果再去进行高强度的健身运动，更会影响转天的工作，但是敬日瑜伽不仅可以起到你想要的美体健身效果，还能让你在进行健身的同时如同睡个美美的觉一般，一点也不觉得累。敬日瑜伽主要是全套向太阳致敬的瑜伽练习，这个季节容易产生困乏的原因之一，是头部、心脏供血供氧不足，因此通过支撑倒立式可以帮助头部血液循环。然后通过祈祷式等动作的练习让身心得到充分的放松和休息，这样就不会在工作的时候总有“没睡好”的感觉。同时再配合一些调配呼吸、放松的练习，就能够缓解困乏的症状，即疲劳倦怠、呼吸不畅等。白领们在闲暇时间练习敬日瑜伽，相当于睡个充足的觉，这样就不怕工作时成为瞌睡虫啦！

练习敬日瑜伽的环境尤为重要，最好选择在空气清新、贴近大自然的地方练习，初学者一定要在专业老师的指导下练习，不然错误的方法肯定会带来伤害的。

祈祷式

招式要领：双脚并拢站立，伸展所有的脚趾，并平放于地面，身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上；膝部绷直，髌骨上提，收紧和大腿；收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十。

健身效果：全身得到充分的放松，大脑得到充足的休息，这样在上班时就不会总有精神萎靡和困倦的感受。

小编提醒：要求身体有一种舒展打开的感觉，并且要收紧肌肉。

支撑倒立式

招式要领：平躺在垫子上，然后双手扶在腰部将身体向上托起，但是头部和脖子仍然要紧贴垫子，一条腿弯曲，脚尖点地，另一条腿向正上方伸直。

健身效果：帮助头部血液循环；修正背部曲线；对腰部、腿部有很好的瘦身效果。

小编提醒：高血压、心脏病以及脊柱严重有问题的患者不适宜练习，一般学员也要在专业老师的指导下做好保护措施来练习。