减肥瑜伽动作2

摆脱肩宽烦恼——半月式与手触指式

功效

手触指式能够灵活肩关节，使血液很好的滋养肩膀区域。

向洗个方向弯曲练习时，可充分伸展到身体的左、右、前、后四侧，使血液在身体里充分循环，同时加强身体中断的肌肉力量和伸展性，在伸展过程中燃烧多余腰腹脂肪，从而良好舒展身体的线条，对于帮助消除肝脾肿大、消化不良、便秘等症状都有很好效果。

步骤

1、直立，双腿、双脚并拢。

2、吸气，手臂经身体两侧抬起，手手指头顶上方交插合十，其余手指相扣，顺着食指指尖去延伸。

3、手肘伸直，双臂内侧贴紧双耳。

4、呼气，子要不开始上体向左侧弯曲至最大限度，最终可与地面90度平行位置保持；吸气身体回到正中。

5、呼气弯曲向右侧保持；吸气在回复到正中，调整气息。

6、吸气，脊柱随双手向后伸展。

7、呼气，移动中心向前，自腰部向后最大限度的弯曲上身，然后彻底放松颈部、头部向后，肩膀、手臂随之充分向下打开至最大限度，完成后屈的姿势。