打造小蛮腰的瑜伽

打造小蛮腰的瑜伽

1、平躺，并以双手扶于耳际。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度；

2、腰部用力带动骨盆移向左右两侧；

3、脚掌着地并曲膝，用力将骨盆抬起来；

4、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令集中用力。