7招瑜伽动作 减压健身2

7招瑜伽动作 减压健身2

第四步：

腰部用力，腿部同时发力，两手抓住脚踝，双脚往上用力，头部以及尽最大力向上抬，目视天空，保持姿势15秒。

第五步：

双脚跪地，坐在脚掌上面，上身立直，双手自然放在两脚的腿部上侧，目视前方，保持姿势15秒。



第六步：

慢慢往上抬起，从膝盖位置到上身全部保持立直状态，大腿与小腿成90度垂直，双手按在，保持姿势15秒。

第七步：

上身慢慢往后仰，双手向后伸直抓住两脚，双手要伸直，不能弯曲，保持姿势10秒。