学习高温瑜伽动作2

金鸡

功能：训练平衡感，强化核心肌肤，修饰线条比例。

１、站姿，双手呈合十状放于胸前。

２、左腿往前方伸直举起，使之与地面平行，左手放下，抓住左脚脚尖。

侧身三角式

功能：纤腰瘦大腿

１、站姿，双腿尽量往两边张开，双手伸直平举。

２、上身往左方倾斜，左手方向，让手掌接触左脚背，右手往上方伸直举起。

简易侧弓箭式

功能：强化腿部肌力，训练柔软度

１、站姿，双腿尽量往两侧张开，双手伸直平举。

２、左腿弯曲呈弓步状，腰身往左方倾斜，左手缠住右大腿，右手往上方伸直平举，右腿保持伸直。