瑜伽体式侧鹤禅式动作

瑜伽体式侧鹤禅式动作

练习功效：

练习这个体式可以很好的锻炼身体的平衡性，还有很好的收紧后背，紧致大小腿肌肉，锻炼手臂力量等功效。

练习步骤：



1，同鹤禅式准备，双臂弯曲支撑身体，屈双膝，将作息外侧放在右肘处，吸气，脚慢慢离地，抬头看前方。





2、之后身体另一侧做以上动作。