瑜伽减肥教程 简易瑜伽减肥教程动作

瑜伽减肥教程 简易瑜伽减肥教程动作

这个简易减肥减肥教程动作，可以帮你消除身体多余水分和脂肪，雕塑完美的腰臀线条。并且可让腰、臀与腿部线条结实，做此动作时因同时伸展到背部，也不致有下背痛问题。

Step1、膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。

WRONG：不耸肩，背部要平。

Step2、身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往方向靠，头往内缩同样往方向靠，左脚维持贴地不动。

Step3、接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。