练减肥瑜伽 小编告诉你如何练减肥瑜伽

练减肥瑜伽 小编告诉你如何练减肥瑜伽

拥有苗条身材是这个时代女性的追求，难道除了吃减肥药没有别的方法吗？而且还不见得有效，会不会容易反弹？别担心，现在就来学习真人示范减肥瑜伽操吧，针对局部减肥相当有效，练习起来没有场地限制，每天只需坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

瘦全身动作

1：两手打开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部，及腿部呈直线状不要弯曲，脚尖撑地。

2：保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿。

瘦小腹及大腿

1：半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷直。以腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要弯曲。

2：脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不能弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复此动作20次。

瘦

1：两腿打开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身笔直并提臀。

2：保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，微微向后翘起，15次为一组，重复2组。