生理期减肥 小编教MM利用生理期减肥方法
每个女生一个月总有那么几天要和“大姨妈”约会,中国瑜伽网小编据一项权威媒体调查,有74%的女生都讨厌过生理期,都觉得生理期让人很不舒服。不过今天小编告诉广大MM一个利用生理期减肥的好方法,让你在生理期轻轻松松的减掉10斤肉,经期减肥究竟该怎么做呢?赶快看看吧。
要点1
经期减肥不能去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
要点2
经期减肥要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整和镇静神经。
要点3
在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
要点4
三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
要点5
避免食用含的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥排行榜上的减肥茶。
只要遵循正确的经期减肥方法,既可以吃的健康,又可以塑造完美身材哦。
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