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减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型3

作者:佚名     时间:2017-04-13     浏览:353
减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型3


4、向下犬式调和


脚板踩地,朝天空移高,双手顺着身体重心后移而慎之,手掌贴地,手臂、肩膀到背部都放松,即进入“向下犬式”做调和。



Point:



1、要延伸尾椎骨




尾椎骨顺着双腿伸直同时向后延伸,才不会造成腰部过度的压力。

2、胸腔要打开



步骤2若可以把胸腔完全打开,才将双手伸直,否则略弯手肘向后,以手臂、肩胛骨内收的力量来帮助胸腔打开。胸腔若无法打开上提,勿让头过度地向后垂挂。



3、请勿耸肩




步骤2中不要耸肩,会造成减磅疼痛。



4、勿仅靠手力起身




压地的力量把身体撑起,易造成手腕及减磅过度的压力。


TYPE 2. 泡芙型




体重标省⑻逯肪爆表




特征定义



体重没有过重,但体脂肪超高,整个身体犹如泡芙,e面充满奶油,但从外表却看不出胖。如果有「四肢细瘦、肚子大」的身形,就要格外小心了!



形成主因

喜 欢

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