跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧3
七、树姿势
下一个是树姿势。树姿势对塑造美丽的腿部曲线很有效果。先抓住右腿，左腿膝盖在站直的状态。呼气吸气时将右腿膝盖向外向后放下。将右手放在胸前，可以的话，将左右手在胸前合十。大拇指交错，慢慢地举向天空。坚持40秒。做不好这个动作的人，可将腿放在大腿内侧，双掌合十举高。觉得这个动作也困难的人，可以将腿放在膝盖内侧。坚持40秒。三，二，一，慢慢把手移到胸前，放松姿势。这次是相反的动作。用两手抓住左脚，把膝盖向后推放下，左右手在胸前合掌，交叉大拇指，慢慢向上举高，坚持40秒。左膝盖要往后推，骨盆往前移才更有效果。如果现在大腿内侧紧绷的话，就说明你的姿势很正确。这个动作可以修复的盆骨，并美化盆骨的外形。因为需要很多集中力，对平时缺乏集中力的大有好处。坚持40秒。三，二，一，慢慢放松姿势，站直。放松身体，轻松的呼吸3次。
