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能够让你全身都瘦的瑜伽1 作者:佚名     时间:2019-03-08     浏览:850     能够让你全身都瘦的瑜伽1 以下这套瑜伽动作一共有十二个体式，能调动人体九大系统，疏通全身的经脉。 每次坚持练习六遍，就可以调动一天的代谢水平。 这么齐全的功能瑜伽组合，小编相信你们都会喜欢的。 第一个动作： 祈祷式 这个姿势要注意的只是我们的站姿，重心不要偏前也不要偏后，双手胸前合掌，拇指正对两乳之间的膻中穴(有胸闷的朋友们也可以经常点揉此穴位) 第二个动作： 展臂式 这个姿势一定要注意：臂肌要收紧(保护腰椎)，整根脊柱向后伸展(注意是伸展，不是弯腰，切不可把力量沉在腰上)辐度自己调节，别影响呼吸。在吸气时完成。 第三个动作： 前屈式 这个姿势向下时脊柱要充分的伸展，贴不到身体没有关系，吸气时脊柱向下伸展，呼气时贴向身体，能到哪就到哪。注意：重心切不可落在脚后跟上，臂部向上不能向后推，避免半月骨受损。 第四个动作： 骑马式 在上个姿势保持几个呼吸后，双手先撑在双脚两侧，然后左脚向个跨出一大步。脚后跟向下踩，不要弯曲膝盖。注意：别让右膝盖超过右脚尖。   喜 欢 482   上一个：能够让你全身都瘦的瑜伽2 下一个：能够让你全身都瘦的瑜伽3

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