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锻炼腰腹赘肉 扭腰舒缓式瑜伽动作教程 作者:佚名     时间:2017-04-16     浏览:701     锻炼腰腹赘肉 扭腰舒缓式瑜伽动作教程 现在正值秋冬季，在这种季节里，往往胃口会更变得更好，但是人又会特别容易感到困倦，正因为这个原因，运动量就会更少，这样在不知不觉间，腰腹间的脂肪在你不经意间就堆积，让你快速发胖，别担心啦，今天中国瑜伽网小编带给大家的扭腰舒缓式瑜伽动作，专门针对锻炼腰腹赘肉，动作简单易学，而且很有效哦！ 练习步骤： 1、平躺在瑜伽垫上，维持一个深呼吸。 2、两手左右平伸，双膝伸直，右腿跨过左膝，右脚板由左腿外往内反勾住左小腿。 3、吸气，头往右侧转，双膝往左膝侧倒，停留做深呼吸。 4、双脚，头部回正，左右换脚，朝反方向再做一次，停留做深呼吸。然后调息。   喜 欢 382   上一个：踩单车式瑜伽 有效瘦小腿的瑜伽踩单车式教程 下一个：五招瑜伽动作练出完美有致好身材

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