多做眼部瑜伽，预防近视和老花眼

多做眼部瑜伽，预防近视和老花眼

眼部瑜伽主要是用眼肌的伸展和紧缩来对眼睛举行熬炼，每每练习眼瑜伽不仅预防近视还可以防治老花眼。

背靠椅子坐下，闭目，头只管即便向后仰，以为后颈凹处微微酸痛。后颈凹处的风池穴和天柱穴是可以大概防治老花眼的穴位，这两个穴位距离很近，在后颈凹位左右2厘米处，后仰时这两个穴位得到克制。头后仰连结15秒后缓缓伸直，猛展开双眼往远处看约1分钟。然后重复再做闭目、头后仰举措，重复练习10次。末了转动眼球5次，让眼球努力向左右斜上方看15秒，以牵拉熬炼眼睛睫状肌增强弹性，每天早晚各一次。