初级瑜伽入门学习动作-加强侧伸展式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-加强侧伸展式

练习功效：

这个瑜伽体式反复练习可以消除圆肩，并且还可以矫正不良体态，使我们身体挺拔，姿态优雅。

练习步骤：

一、首先站在瑜伽垫上，吸气，然后将身体转向右手边，将两脚转向右边，右脚转满90度，左脚是75度，两腿分开，双手叉腰，将两个肘部和肩胛骨向后收。

二、保持双膝弯曲伸直，同时将双手在背后合掌，背部挺直。

三、呼气，然后身体向前弯曲直至头触膝，而且尽量不要弯曲双膝，慢慢的伸展背部，深吸气，将头部和双脚转向，直至脚趾指向前方，再慢慢的做反方向运动。