初级瑜伽入门学习动作-铲斗式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-铲斗式

练习功效:

这个瑜伽动作姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。

一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。

脊柱神经受到滋养，安神、补气。

消除紧张的神经，清新头脑。

动作步骤：

1、按基本站姿站立，两脚分开。 两臂上举，手腕放松，手指自然垂落。

2、深吸一口气，然后呼气，以腰为轴，上体快速垂下，两手臂在两腿间自然摆动（不要刻意摆动）。

3、吸气，以腰为轴，从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。 重复此姿势3次。