消除赘肉瑜伽 消除腋下赘肉瑜伽动作教程

消除赘肉瑜伽 消除腋下赘肉瑜伽动作教程

现在的衣服有很多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？为了让自己穿衣服更美，从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单瑜伽动作吧！

1、双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

2、接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

3、双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。

4、双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

你是不是很苗条，别的地方的确也是没有赘肉，但是腋下却有着怎么也减不掉的小肉肉，这让你很是苦恼对吗？那还不赶快来来试试这套消除腋下赘肉减肥瑜伽！