减肚子瑜伽教程 跟着小编做6式减肚子瑜伽教程
肥大的小肚子一直困扰着很多女人，小肚子让女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法呢？没关系，从今天开始跟着中国瑜伽网小编学习这个减肚子瑜伽教程吧。
1、双腿屈膝坐地，两脚之间相距肩宽的幅度，脚掌向前，小腿稍稍收拢，手掌打开，先是用手背拍打双膝内侧，然后用手掌拍打膝盖外侧，除了双手，身体的其他部位保持姿势不变。
2、两腿往前伸直地躺坐在地上，膝盖尽量绷直，脚掌放松，上身挺立，与两腿垂直，腹部肌肉收紧，两臂向后屈肘并握拳，通过腰腹施力，交替地抬起左右臀来往前移动上身10步。
3、两手放在下，双腿屈膝收拢，抬起后臀，小腿后侧肌肉紧贴大腿下侧的肌肉，但大腿上侧的肌肉不要与上身触碰，腰腹肌肉收紧。
4、两脚落地，双臂伸直，同时上抬，令上身与大腿连成直线，骨盆保持平衡，腹部的肌肉要始终收紧，也不能放松。
5、然后将放下，屈膝的两腿再次抬起，大小腿收拢起来，然后膝盖进一步往下沉，两腿伸展开，膝盖伸直，与后腰、背部依次离地，双脚脚趾在头顶的方向着地。
6、双腿并拢站立，膝盖绷直，上身挺直，与腹部肌肉收紧，左腿笔直地往上后踢，脚掌绷直，同时两手屈肘，手掌向下，两腿交替后踢。
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